सुबह दौड़ने के 8 गजब के फायदे जो आपको कभी बीमार पड़ने नहीं देगा

सुबह दौड़ने के फायदे? दौड़ने से क्या होता हैं? दौड़ने के बाद कौन सी एक्सरसाइज करनी चाहिए? Running ke Fayde? Benefits of running in the morning in Hindi?

शरीर को फिट रखने के लिए अनेक प्रकार की एक्सरसाइज है पर सबसे सरल और जबरदस्त एक्सरसाइज दौड़ है क्या आप सुबह दौड़ने के फायदे जानते हैं आप में से ऐसे कई लोग हैं जो दौड़ने से क्या फायदा होता हैं खोजते हैं तो आज इस पोस्ट में मैं आपको 8 ऐसे Running ke Fayde के बारे में बतायेंगे जिनसे आपके होश उड़ जायेंगे |

दौड़ने से शरीर का tamperer मेंटेन रहता है दौड़ने से स्ट्रेस को कई गुना कम किया जा सकता है सुबह दौड़ने के फायदे जितना होता हैं उतना किसी भी एक्सरसाइज से नहीं होता है नियमित दौड़ने से आप 90 % बीमारी से बच सकते है |

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सुबह दौड़ने के फायदे (Running Ke Fayde )

एक स्वस्थ स्वस्थ शरीर पाने के लिए 1 दिन में 1 किलोमीटर running करना अच्छा होता है पर आप स्टेमिना बढ़ाना चाहते है अपना ताकत को और बढ़ाना चाहते है तो अपनी ताकत के अनुसार जितना चाहे दौड़ सकते है दौड़ने से हड्डिया मजबूत होता है और शरीर में फुर्ती आता है कुछ लोगो का कहना है कि ज्यादा नहीं दौड़ना चाहिए पर यह पूरी तरह गलत है | अपनी ताकत और इच्छा अनुसार जितना चाहे उतना running कर सकते है इससे आपका ब्लड ज्यादा फ्लो होता है और कैंसर जैसे खतरानक बीमारी का खतरा बहुत कम हो जाता है |

कुछ लोगों को रोज - रोज दौड़ना बोरिंग लगता है और सोचते है कि यदि नहीं दौडेगे तो running ke fayde कैसे होगे पर आपको चिंता करने की जरूरत नहीं है अगर आप एक week में 4 दिन भी रनिंग करते है तो भी आपका स्टेमिना लेवल ठीक रहेगा |

दौड़ने के बाद क्या करना चाहिए

जितना ज्यादा रनिंग के फायदे होते है उतना ज्यादा किसी एक्सरसाइज से नहीं होता है रनिंग के बाद क्या करना चाहिए आप में से बहुत से लोग इस बात को ठीक तरीके से नहीं जानते होगे यदि आप चेस्ट जल्दी बनाना चाहते है और स्टेमिना को बढ़ाना चाहते तो running करने के 30 से 40 सकेंड बाद डिप्स करे यदि आप कई दिनों से डिप्स कर रहे है तो 40 पहले सेट में करे और दुसरे - तीसरे में 25 से कम न करे बाकि जितना हो सके |

रनिंग करने के बाद डिप्स लगातार 1 महिना करने से चेस्ट चौड़ा हो जाता है और शरीर में नयी जान आ जाता है |

सुबह दौड़ने के क्या क्या फायदे हैं

1. रोज running करने से दिल मजबूत बनता है running से ब्लड ज्यादा पम्पिंग करता है और साँस की प्रॉब्लम नहीं होता है रोजाना दौड़ने से कैंसर और हार्ट अटैक जैसी खतराक बीमारी दूर होता है रोजाना दौड़ने से शरीर में अच्छे से आक्सीजन पहुचने लगता है |

2. Running शरीर के रोगों को दूर करने के लिए बूस्टर का काम करता है यह रोगों को शरीर से कई गुना दूर रखता है रनिंग करने से immune system मजबूत होता होता है यह दिमाग को 24 घंटा फ्रेश रखता है |

3. दौड़ने से चेहरा साफ़ होता है और शरीर में कुछ ऐसे हार्मोन्स निकलते है जिससे ख़ुशी का एहसास होता है दौड़ना 100 बिमारी का 1 दवा है जिनको जोड़ो का दर्द होता है उन्हें दौड़ने का अभ्यास करना करना चाहिए दौड़ने से पैरो का जोड़ मजबूत होता है |

4. मोटापा कम करने के लिए cardio एक्सरसाइज में सबसे अच्छा running होता है यह शरीर में फैट के लेयर को जमने नहीं देता है और जो मोटे होते है उनको रनिंग करना चाहिए running से फैट के लेयर को बहुत तेजी से ख़त्म करता है |

5. Running पर्सनालिटी को मेंटेन करता है जो रेगुलर रनिंग करते है वो काफी स्मार्ट दिखते है रनिंग करने से चेहरे पर उम्र का असर कम होता है ऐसे लोग उम्र के लोगों से ज्यादा स्मार्ट दिखते है |

6. रनिंग करने से शरीर में सुस्ती नहीं होता है रनिंग करने से आप पुरे दिन काम करके भी फ्रेश महसूस कर सकते है रनिंग अच्छी life क लिए बहुत अच्छी एक्सरसाइज है |

7. दौड़ने से टांगे की सभी मांसपेशिया मजबूत होती व मसल्स बनते है दौड़ने से पुरे शरीर का एक्सरसाइज होता है दौड़ने से ज्यादा कैलोरी बर्न होती है जो लोग वजन घटाना चाहते है उन्हें रोजाना दौड़ने 2 से 3 किलोमीटर दौड़ना चाहिए |

सलाह -

सुबह दौड़ने के फायदे के बारे में बता दिये है उम्मीद है Running ke fayde आपको समझ में आ गया होगा अगर आर्टिकल पसंद आया हो तो शेयर करना न भूले | 

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