Natural Health Tips in Hindi | हेल्थ केयर टिप्स इन हिंदी 26 रूटीन डेली टिप्स

आज हम बात Natural Health Tips in Hindi के बारे में करने वाले हैं अगर आप शरीर को फिट कैसे बनाये खोज रहे हैं तो आज के इस पोस्ट में मैं आपको कुक ऐसे 26 Daily Health Tips In Hindi बताने वाला हूँ जिनसे आप बहुत ज्यादा फिट हो जायेगे |

आज के समय इस भाग दौड़ की जिन्दगी में हमारा शरीर रोगों स घिरा हुआ हैं अगर हम अपने जीवन में कुक अच्छी आदतों को शामिल न करें तो हमारा शरीर बीमार पड़ने में कुछ ज्यादा समय नहीं लगेगा |

इसीलिए डेली हेल्थ केयर टिप्स के बारे में आज के इस आर्टिकल में आपको बता रहे हैं जिससे आप रोजाना की अपनी जिन्दगी में शामिल करके फिट हो सके |

उससे पहले पहले फिटनेस की दवा पढ़ सकते है जो आपके शरीर में मौजूद विटामिन की कमी को पूरा करता है | अब चलिए जानते है ( Daily Health Tips ) और हेल्थ फिटनेस टिप्स इन हिंदी |

Natural Health Tips in Hindi ( डेली हेल्थ केयर टिप्स )

एक्टिव शरीर सभी रखना चाहते है पर चट्पटी चीजों और गलत खान - पान के चीजों में पड़कर अपना हेल्थ बिगाड़ लेते है |

शरीर को फिट रहने के लिए जो मैं आपको नेचुरल टिप्स दे रहा हूँ अगर आप उसे अच्छे से फॉलो करते है | आपको कभी डॉक्टर के पास नहीं जाना पडेगा |

अभी तक जो आपके गलत आदते, खान - पान से शरीर को नुकसान हुआ है | इस हेल्थ टिप्स के मदद से भरपायी हो जाएगी |

अगर गलत आदत के चलते शरीर में आलस आ गया है | उसे रिकवर अथवा स्टेमिना बढ़ाने की ये उपाय करने में काफी सहायक होती है |

तो शरीर को हमेशा फी कैसे रखा जाये, फिट रहने के क्या रूटीन है | जिससे रोज का हमारा दिनचर्या ही दवा बन जाए | तो चलिए जानते है वो 25 Best Health Tips एक - एक करके हिंदी में |

ये भी पढ़े - नेचुरल हेल्थ के लिए सुबह का ब्रेकफास्ट

1. तांबे के बर्तन से पानी पीये

Health tips in hindi इस समय खाने के बर्तन एल्मुनियम ही हमारे फिटनेस में सबसे बड़ी बाधा है | तांबे के बर्तन से पानी पीना काफी चमत्कारी लाभ होता है |

ज्यादात्तर लोग सुबह जगने के बाद खूब पानी पीने की सलाह देते है | पर यह हेल्थ के लिए इतना काफी नहीं है | अगर आपको पानी की अच्छी तरह ताकत लेना है उसे तांबे के बर्तन से पानी पिये |

रात को सोने से पहले तांबे के बर्तन में पानी रख दे और सुबह जगने के बाद इसे बिना कुल्ला किये ही 1 ग्लास घटा - घट मार ले | यह पाचन को मजबूत करने के साथ दिनभर फ्रेशनेस महसूस करयेगा |

अगर आपको बासी रोटी खाने के फायदे नहीं मालूम है | किस तरह ये शरीर को एक्टिव रखता है इसे पढ़कर जान सकते है |

2. सुबह हेल्दी ब्रेकफास्ट जरुर करे

Only my health in hindi में सुबह का खाना दिनभर आपको फुर्तिला बना सकता है इसीलिए फिट रहना है तो सुबह का नाश्ता जरूर करना चाहिए |

लेकिन काम और भाग दौड़ के चलते आज के समय सुबह का नाश्ता छोड़ देते है | और मार्केट मे कुछ भी जंक फूड खाते है | जो सेहत को बहोत ज्यादा बिगाड़ देता है |

इसीलिए जो किसी भी किमत पर सुबह का हेल्दी नाश्ता जरूर करे जिससे शरीर मे फुर्ती और दिमाग पूरा दिन फ्रेश रहे |

3. दिनभर कुछ भी थोड़ा - थोड़ा करके खाते रहे

अगर आप जिम करने वाले इंसान को देखेंगे तो उसका डाइट नॉर्मल लोगों से अलग होता है | ऐसा नही है कि उसको बॉडी बनाने का डाइट फॉलो करना पड़ता है |

थोड़ा - थोड़ा करके खाना खाने से अच्छे से पच जाता है और अंग में लगता भी हैं जिसके कारण अपच की समस्या नही होता है | और भरपूर मात्रा में शरीर को पोषण मिल जाता है |

जो फिट और फुर्तिला रहने के लिए इस तरह का खाना सबको जरुरी है |

4. खाने में प्रोटीन शामिल करे

आयुर्वेद के अनुसार खाने को लेकर बहोत चेताया है उसके अनुसार यह बताया है | अच्छी हेल्थ के लिए कब और कितना खाना चाहिए | आयुर्वेद के अनुसार ये भी बताया है कि कितने भी अच्छे खाने को कब खाना चाहिए | सही समय पर ठीक से न खाया जाये |

वो फायदे की जगह नुकसान पहुचाता है | इसी वजह से आयुर्वेद में बड़ी से बड़ी बीमारी को दूर करने में छमता प्रदान करता है | आपको वही खाने में एड करना है जो हल्का और भरपूर मात्रा में प्रोटीन देता है |

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5. सूरज उगने के बाद और ढलने के पहले

आपने तो अक्सर ही ये लोगों से बात करते सुने होगे सूरज ढलने के बाद खाना नहीं खाना चाहिए | अखिर्फ़ क्यों ऐसा ओग कहते है क्या वजह होती है |

आपको जानकार यह हैरानी होगी हमारी पाचनशक्ति सूरज भी काम करता है | आयुर्वेद के अनुसार सूरज चड़ने के साथ पाचन शक्ति बढ़ता है और ढलने के बाद घटता है |

आयुर्वेद के ग्रंथ अनुसार अगर हम सूरज ढलने के बाद खाना खाते है वो ठीक से पचता नहीं है यही अपच खाना टॉक्सिक बनाता है जो आगे चलकर कई बीमारी उत्पन करता है |

6. खाने के तुरंत पानी न पीये

पानी को हमेशा से ही जीवन श्रोत माना जाता है लेकिन पानी ही कैसे विष के समान हो जाता है यह शायद आपको नहीं मालूम है |

खाना खाने के बाद तुरंत पानी बिलकुल भी नहीं पीना चाहिए इससे खाना पचने के बजाय सड़ने लगता है | खाने के 40 मिनट बाद ही पानी पी सकते है |

7. सुबह का धूप ले

हेल्थ टिप्स इन हिंदी कई लोगों अपनी त्वचा का रंग निखारने के लिए सूरज की किरणों को अवॉयड करते है | आपको नहीं मालूम कि सुबह 7 बजे तक का धुप कितना फायदेमंद होता है |

सुबह के धुप में विटामिन D होता है जो हमारे शरीर से इस कमी को पूरा करता है विटामिन D की कमी से घेघा तक निकलने की संभावना बतायी गयी है |

8. शुगर ( चीनी ) का सेवन कम करे

शुगर में हाई मात्रा में कैलोरी होता है जिसके सेवन से फैट व मोटापा बढ़ने की समस्या उत्पन होता है |

इसके अलावा इमियुनिटी कमजोर व बिमारियों से लड़ने में छमता घटा देता है और दिमाग को अशांत करता है | इसीलिए ज्यादा मीठा खाना सेहत के लिए बहुत बुरा शाबित होता है |

इसी कारण नेचुरल हेल्थ पाने के लिए ज्यादा मीठा खाने से बचना चहिए | लेकिन कुछ लोग वजन बढ़ने के लिए मीठा खाते है जो बहुत हानिकारण होता है |

अगर आपको वजन बढ़ाना ही है तो मोटा होने की दवा पतंजलि का सेवन कर सकते है जोकि सेहत को हमेशा बूस्ट किये रहता है |

9. सप्ताह में 1 दिन उपवास सेहत के लिए प्रयाप्त

उपवास बहोत ही एफ्फेक्टिव और सस्ता तरीका शरीर को फिट और बीमारियों से दूर रखने के लिए है |

प्राचीन काल में बिमारियों को ठीक करने के लिए उपवास का सहारा लिया जाता था |

जब हम खाना ( Fasting ) करते है तो बिना रुकावट के हमारा पाचन लगातार काम करता है | उपवास करने से पाचनशक्ति को आराम मिल जाता है | यह health information in hindi में शामिल करना जरुरी है |

10. सुबह जल्दी जगे

एक अच्छी हेल्थ के लिए सुबह जागना काफी फायदेमंद होता है यह माना जाता है | सुबह 4 बजे ब्रम्हमुहूर्त होता है जो शरीर के रोगों को ठीक और फिट फिट करने में सबसे अच्छा उपाय है |

सुबह जागने से दिन भर चेहरे पर ताजगी रहता है जिससे आपके हसते हुए चेहरे को देखकर हर कोई आकर्षित हो सकता है फिट रहने के लिए सबसे कारगर नेचुरल हेल्थ टिप्स है |

सुबह दौड़ने से शरीर फुर्तीला कैसे बनता है इसे पढ़कर जान सकते है |

11. एक्सरसाइज करे

किसी भी इंसान को उसके शरीर को प्रॉपर तरीके से काम करने कल इए उसे 20 से 30 मिनट कोई भी एक्सरसाइज जरुर करना चाहिए |

इसे भी पढ़े - जिम करने के बाद कौन सा पाउडर खाना चाहिए

12. फल खाये

शुरू से ही फल को स्वस्थ का केंद माना जाता है कोई वर्कआउट करे या न करे फल खाकर पाचन और शरीर को बहोटी ज्यादा मजबूत बनाया जा सकता है | फल का सेवन अच्छी ( health tips in hindi ) है |

13. गहरी नींद ले

नींद पूरी न होने से आपका पूरा दिन बेकार हो सकता है दिमाग को काम करने के लिए उसे रेस्ट की शक्त जरूरत होती है | इसीलिए गहरी नीद लेकर ही सोये | गहरी नींद सबको आसानी से नहीं आता है |

इसके लिए आप सोने से पहले बुक पढ़े, 3 गाना धीमी आवाज में सुने वो चीजे करे जो आपको पसंद आती है इस तरह से आपका मष्तिस्क रिलेक्स होकर गहरी नींद ले लेगा |

14. एनर्जी बूस्टर लेसरसों का तेल युज करे

सबको उतना दिनभर में उतना खाना नहीं मिल पाटा है जो ( health tips in hindi ) के अंदर आता है |

रोज दिन की काम करके शरीर उतने एनर्जी से काम नहीं चला पाता है | इसीलिए नेचुरल हेल्थ टिप्स के लिए च्यवनप्राश, होर्लिक्स पतंजलि चूर्ण बूस्टर चीजे सेवन करे |

हमेशा एक्टिव रहने के लिए कौन सी आयुर्वेदिक पाउडर है इसे पढ़ सकते है |

15. मसालेदार खाने से बचे

जितना टेस्टी जानकार आप मसालेदार चीजों से बनी खाते है आपको नहीं मालूम उतना ही शानदार से शरीर को भी बिगाड़ता है | मसालेदार खाए लेकिन उतनाही खाये जितना आपका पाचन अनुमति देता है |

16. जंक फ़ूड खाये पर कम खाये

ऐसा नहीं है की आप जंक फ़ूड खायेगे तो जरुर ही बीमार पड़ेगे | लेकिन आपको उसी के हिसाब से खाना चाहिए जो ( natural health tips in hindi ) के अन्तेर्गत आता है | कुछ लोग जंक फ़ूड टेस्टी होने के कारण खाना की तरह खाने लगते है |

ऐसा आप बिलकुल भी न करे जंक फ़ूड खाये पर लिमिट में खाये ताकि आपके लीवर को भी मुसीबत आने से उसका कन्धा मजबूत होखे |

17. चाय को पिये

चाय पीने से भूख कम लगता है और भूख कम लगेगा तो शरीर कमजोर होगा, कमजोर होगा तो बीमारी बढेगा |

चाय में टैनिन अधिक होने की वजह से टैनिन शरीर में आयरन को आने में रुकावट लाता है जिसके करण एनीमिया होता है और दांतों का रंग पिला होता है |

अगर चाय को खाने के 30 से 40 मिनट बाद पिया जाए तो खस रिजल्ट देता है | मगर दिनभर में 4 कफ से अधिक चाय हेल्थ फिटनेस में रुकावट पैदा करता है |

18. रात को 2 घंटा सोने से पहले खाये

हर कोई सूरज ढलने से पहले खाना नहीं खा सकता है उसके कुछ अपने मज़बूरी होता है जिसके कारण उसे डिनर करने में 9 तक बज जाता है | लेकिन फिर फिर health tips in hindi के अनुसार सोने से 2 घंटा पहले ही हल्का डिनर करना चाहिए |

जिसकी वजह से पाचन को भोजन पचाने में ज्यादा मेहनत करना न पडे |

19. बुक पढ़े

बुक पढना उन ( natural health tips in hnidi ) में शामिल है | जिसे मानसिक तौर पड़ मजबूत होने के लिए जीवन की घटित अच्छी बातें पढनी चाहिए | बुक पढने से आप स्ट्रेस को कम कर सकते है और अच्छी नीद पा सकते है |

20. मोबाइल चलाना कम करो

आज के समय मोबाइल चलाना जैसे एक रोग लग गया है कोई खाना खाए रह सकता है लेकिन बिना मोबाइल के नहीं सकता है है | आपको नही मालूम दिनभर मोबाइल चलाने से किस तरह हमारी दिनचर्या पर प्रभाव डालकर बिगाड़ रहा है |

इसीलिए स्वस्थ जीवन और हेल्दी के लिए एक टाइम बनाये और उसी टाइम मोबाइल चलाये बेअक्त हर समय मोबाइल न चलाये |

21. कॉमेडी मूवीज देखो

अगर मैं आपसे ये कहू कि कॉमेडी मूवीज देखकर भी आप हेल्थ केयर टिप्स में शामिल कर सकते है | आप क्या कहेगा | जी हाँ कॉमेडी मूवीज और शो देखने से स्ट्रेस कम होता आप हसते है | यह मालूम ही होगा कि कैसे हसने से सीह्त फिट होता है |

22. सोने से पहले ऐसी Song सुनो

अप सोने जाय तो पक्का नियम बनाये ऐसा नहीं कि जब बिस्टर पर जाए तो मोबाइल चलाने लगे इधर - उधर की बातें सोने लगे | एक टाइम निशित करके जरुर सोये उससे पहले धीमी मीठा आवाज में 3 गाना सुनकर सोने से नीद अच्छी आती है |

23. जल्दी खाना खाने के बजाय धीरे - धीरे खाये

गर्म खाना सबको खाना पसंदहै उसमे भी एक बड़ी गलती जो जल्दी - जल्दी खाते है इस तरह से खाना गैस व एसिडिट होने का कारण बनता है |

खाना हल्का गर्म और जल्दीबाजी में करने से बचे धीरे - धीरे चबा चबाकर खाने से उसक पूरा रस मिलता है |

24. दवा के बजाय नेतुरल उपाय करे

आज के समय लोग दवा ऐसे खा रहे जैसे मिथ्गोली का टॉफी | थोड़ी सी प्रॉब्लम हुआ तो झट से दवा खा लेते है जिससे गैस जोड़ो का दर्द धीरे - धीरे कई तरह की समस्या उभरने लगता है |

दवा खाने से पहले आपको आयुर्वेदिक और घरेलु उपाय करना चाहिए | घरेलु उपाय बहोत है जो शरीर की हर समस्या को ठीक करने में सहायक होता है |

25. हर समय मशीन उपयोग से बचे

हम चारों तरफ मशीन से ही घिरे है सुविधा बढ़ने के साथ physically काम करना जैसे भूल ही गये है | थोड़े ही दूर जाने के लिए बाईक का प्रयोग करते है | अगर आप फिट रहना चाहते है | मशीन के उपयोग के बजाय physically काम करे |

26. खाने के बाद मीठा खाये

खाने के बाद मीठा खाने से पेट में ज्वलन, एसिडिटी और जहर बनने नहीं देता है | इसीलिए आप खाना कहए तो तो मीठे के साथ ही खाये |

तीखा खाना खाने से पेट में पचाने वालें अम्ल की त्रिवता बढ़ जाता है जिससे खाना आसानी से पच जाता है | लेकिन यही अम्ल ज्यादा देर तक सक्रीय रहे तो गैस जलन एसीडी होने लगता है | इसके बाद मीठा खाते है अम्ल की त्रिवता शांत हो जाती है |

सलाह :

Natural Health Tips in Hindi: दोस्तों ये थे प्राकतिक तरीके से स्वस्थ रहने के आसान उपाय | इन छोटी - छोटी बातों को कोई नहीं करता है पर इन आदतों को अपने डेली हेल्थ टिप्स में शामिल करने से हमेशा स्वस्थ शरीर बना रहता है |

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