9 सुबह का तरोताजा कर देने वाला नाश्ता | ( सबसे अच्छा नाश्ता ) - Lifecare9x नमस्कार दोस्तों आयुर्वेद के अनुसार सुबह का नाश्ता पौष्टिक होना चाहिये इसी से आपके शरीर में दिनभर का ऊर्जा रहता है मगर आज के टाइम समय को बचाने के लिए और जल्दी नाश्ता बनाने के लिए ब्रेड, बगर पिज़्ज़ा जैसे फूड बच्चो को खिलाते है जो आगे चलकर सेहत के लिए बिलकुल भी अच्छा नहीं होता है |
दुनिया का सबसे अच्छा नाश्ता सात्विक भोजन होता है यह शरीर को सुध और दिमाग को शांत रखता है आपको ऐसे भोजन करना चाहिए जो पूरी तरह प्राकतिक हो सूर्य के किरणों का स्पर्स हो आपको अपने घर का नाश्ता ऐसा नहीं बनाना चाहिए जो मैदे और नुडल जैसे चीजो से बना हो ऐसे भोजन बच्चो को नहीं खिलाना चाहिए | सबसे अच्छा नाश्ता
अपने नाश्ते को सबसे ज्यादा हेल्थी बनाने के लिए आप क्या - क्या बना सकते है हम आपको 9 सबसे अच्छा नाश्ता बता रहे है जो शरीर के ग्रोथ के लिए बहुत लाभदायक होता है |
Table of Content :
1. भारी नाश्ता
2. सबसे अच्छा नाश्ता ( दुनिया का सबसे अच्छा नाश्ता )
1. दाल
2. गाय का देशी घी 3. ओट्स
4. केला
5. भीगा चना
6. दही रोटी
7. पनीर
8. स्लाद रोटी
9. भुना चावल और फल
भारी नाश्ता
दिन का शुरुआत सुबह से ही होता है ऐसे में आप स्वस्थ नास्ता करना भूल जाते है आपको जो नाश्ता मिलता है उसे ही खा लेते है थोड़े से चटपटी नाश्ता के वजह से आप दिनभर का दिनचर्या बिगाड़ लेते है जब भी नाश्ता करे तो स्वस्थ नाश्ता करे स्वस्थ नाश्ता करना हमारे जीवन पर बहुत बड़ा प्रभाव डालता है |
मैदे से बनी नाश्ता ब्रेड, पिज़्ज़ा, बर्गर, पाउरोटी खाने से ये पेट की पाचनशक्ति को बिगाड़ने लगते है इन्हें खाने एसिडिटी व कब्ज की समस्या पनपने लगता है पेट की समस्या होने से शरीर में रोग होना शुरू हो जाता है |
सबसे अच्छा नाश्ता ( दुनिया का सबसे अच्छा नाश्ता )
यदि आपको सबसे अच्छा नाश्ता नहीं पता है तो हम आपको 9 नाश्ता के बारे में बता रहे है जिसे खाने के बाद दिनभर आप उर्जावान रह सकते है |
1. दाल
दाल का उपयोग आप नाश्ता के समय कर सकते है यह पोषण का भण्डार है इसमें आपको सभी तरह के पोषण तत्व मिल जाते है दाल का पानी बच्चो के शरीरिक विकास के लिए बहुत फायदेमंद होता है इसमें फैट कम होता है यह पाचनशक्ति के लिए बहुत बढ़िया होता है इसमें विटामिन और एंटी आक्सीजन पाया जाता है अच्छी सेहत के लिए दाल खाना चाहिए दाल खाने से काफी समय तक शरीर उर्जा से भरा रहता है |
2. गाय का देशी घी
गाय का देशी घी दाल और 4 से 5 रोटी में डालकर खाना चाहिए और बच्चो को खिलाना चाहिए यह दुनिया का सबसे अच्छा नाश्ता माना जाता है विद्यार्थियों को गाय का देशी घी खिलाने से स्मरणशक्ति तेज होता है बच्चो को पढ़ी हुयी चीज याद नहीं आता है गाय का घी खिलाने से कमजोर दिमाग तेज हो जाता है | यह digesan system को बढ़ाता है और शारीरक कमजोरी को दूर करता है रोज सुबह का नाश्ता यह घी खाने से शरीर के स्टेमिना को कई गुना बढ़ा देता है इसीलिए यह दुनिया का सबसे अच्छा नाश्ता है |
3. ओट्स
ओट्स जौ से बना होता है जो बहुत बढ़िया healthy breakfast माना जाता है जितने भी बॉडीबिल्डर होते है शरीर का ताकत बढ़ाने के नाश्ते में शामिल करते है ओट्स खाने के फायदे के बारे में पहले ही 1 पोस्ट हमने details में लिखा है यदि आपके बच्चो का वजन कम है तो बच्चो को सुबह का नाश्ता में जरुर खिलाना चाहिए सुबह का नाश्ता खिलाने से बच्चे दिनभर एनर्जी भरे महसूस करते है |
4. केला
नाश्ते में आप 3 केला सुबह के समय नाश्ता कर सकते है केला में उर्जा भरपूर मात्रा में होता है जिससे आपको दिनभर काम करने में आपको कोई भी थकावट महसूस नहीं होगा | केला खाने से वजन बढ़ता है 1 केला केले में 115 calories होता है और कच्चे केले में calories बहुत कम होता है इसमें स्टार्स कम होता है आप चाहे तो सब्जी बनाकर खा सकते है इससे वजन कम करने के लिए थीक होता है |
5. भीगा चना
भीगा चना आप सब जानते है की भीगा चना कितना फायदेमंद होता है भीगे चना को भी सबसे अच्छा नाश्ता माना जाता है यह शारीरिक फुर्ती के लिए बहुत अच्छा होता है इसमें फैट नहीं होता है चना घोड़े को भी फुर्ती के लिए खिलाया जाता है जिससे वो बिना थके लम्बे समय तक दौड लगा सके भीगे चना को स्लाद के साथ खाने से शरीर को सुबह का सबसे अच्छा नाश्ता मिल जाता है |
6. दही रोटी
लगभग सभी घरो में दही आसानी से मिल जाता है पर इसको बहुत कम लोग सेवन करते है समय बचाने के लिए आप बच्चो को दही रोटी खिला सकते है यह भी दुनिया का सबसे अच्छा नाश्ता माना जाता है आपको बता दे की दही रोटी का सेवन करने से शरीर के सभी अंग स्वस्थ होते है दही के सेवन से पाचन ठीक रहता है चेहरे पर चमक व शरीर फुर्ती होता है |
7. पनीर
यदि आप पनीर को रोज खाने में अफोर्ट कर सकते है तो अपने कैलोरी के अनुसार पनीर को भी सुबह का नाश्ता कर सकते है पनीर को आप सुबह के नाश्ते में खा सकते है जिसमे काला नमक के साथ होना चाहिए यह नाश्ता आपके मन को खुश कर देगा | यह स्वास्थ के लिए सबसे पोषण युक्त नाश्ता होता है |
8. स्लाद रोटी
दुनिया का सबसे अच्छा नाश्ता सूर्य के किरण से स्पर्स हुयी नाश्ते को माना जाता है आप स्लाद बनाकर प्याज टमाटर सोया धनिया नीबू , मिर्च डालकर रोटी के साथ खा सकते है यह बहुत ही टेस्टी और लजीज नाश्ता होता है यह देशी नाश्ता है जिसमे बहुत ताकत होता है |
9. भुना चावल और फल
यदि रात को बचा हुआ चावल बच जाए तो सुबह के नाश्ते में आप अछे से कम तेल में भुनकर टेस्टी और लजीज नास्ता बना सकते है भुना चावल बहुत टेस्टी होता है इसे खाने के बाद आप दिनभर इसे याद रखेगे भुना चावल खाने के बाद माइंड रिफ्रेश हो जाता है यह फ्रेश होने के साथ टेस्टी भी होता है यदि आप खाना टेस्टी खाए तो आपको काम करने में मन लगेगा |
Conclusion -
9 सुबह का तरोताजा कर देने वाला नाश्ता | ( सबसे अच्छा नाश्ता ) - Lifecare9x हमारे द्वारा बताए गए सबसे अच्छा नाश्ता के बारे में दी गयी जानकारी आपको कैसा लगा यदि इस आर्टिकल से जुड़े कोई सवाल है तो comment box जरुर पूछे |