( Oats in Hindi ) ओट्स के फायदे और नुकसान इन हिंदी ( Otes Khane Ke Fayde )

ओट्स के फायदे और नुकसान इन हिंदी: ओट्स उन महत्वपूर्ण अनाज में से एक हैं जो सेहत को फिट रखने में खास भूमिका निभाता हैं | जई से बना ( Oats in Hindi ) यह ओट्स लस मुक्त हैं ओट्स में विटामिन, मिनरल्स खनिज, फाइबर और एंटीऑक्सिडेंट्स पाए जाते हैं | ( Oats meaning in hindi ) ओट्स खाने से क्या होता हैं और ओट्स क्यों खाते हैं आज के इस पोस्ट में जानने वाले हैं |

ओट्स के फायदे ( Otes Ke Fayde ) खून की कमी, वजन कम होना, पाचनशक्ति और कमजोरी की समस्या को दूर करता हैं और शरीर को हस्त पुष्ट बनाता हैं | अगर आप ओट्स क्या हैं ( Osts Ke Fayde In Hindi ) नहीं जानते हैं |

और ओट्स खाने से क्या होता हैं? ओट्स कैसे खाएं के बारे में जानकारी देने वाले हैं जिससे ओट्स से जुड़े आपके सारे सवाल दूर हो जायेंगे |

इस आर्टिकल में हम आपको ( What Are Oats In Hindi ) ओट्स के फायदे और नुकसान क्या क्या हैं पूरी जानकारी ओट्स के फायदे ( Oats Ke Fayde In Hindi ) देने वाला हूँ | Oats Ke Fayde Aur Nuksan In Hindi |

( Oats in Hindi ) ओट्स के फायदे और नुकसान इन हिंदी

आज के इस पोस्ट में what are oats in hindi और ओट्स के फायदे और नुकसान जानने वाले हैं | और साथ में ये बी ही जानेगे कि ओट्स को कब खाना चाहिए |

ओट्स क्या होता हैं? - What Is Oats in hindi

ओट्स को आम भाषा में जई बोलते है जिस तरह जौ, बाजरा होता है उसी तरह जई होता है ओट्स पहले के ज़माने में घोड़े को खूब फुर्ती के लिए खिलाया जाता था | यह इतना जबरदस्त होता था कि इसे खाने के बाद जानवर बहुत फुर्ती में आ जाते थे |

काफी शोध करने के बाद इसे अब अलग से उगाया जाता है ओट्स को तोड़कर दलिया बनाया जाता है जो बहुत हल्के और दानेदार होता है | ओट्स का मेडिकल नाम एविना सेटिवा होता है |

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ओट्स में क्या होता हैं?

शरीर को तंदुरुस्त रखने के लिए ओट्स में क्या पाया जाता है उसका जानकारी हमे नीचे बता रहे है |

. फाईबर

. फैट

. कैलोरी

. कैल्शियम

. विटामिन बी 6

. प्रोटीन

. मैग्नीशियम

. आयरन

. फास्फोरस

. सेलेनियम

. जिंक

. थायामिन

. फोलवाईट

ओट्स के फायदे - Oats Benefits In Hindi

अगर आप ओट्स के फायदे ( Oats Ke Fayde In Hindi ) नहीं जानते हैं तो हम आपको ओट्स खाने के फायदे बता रहे हैं |

यह अनाज जिसे सामान्य तौर पर नाश्ता ही माना जाता हैं लेकिन इसमें कई पोषक तत्व होते हैं जो इसे सबसे अलग और खास बनाता हैं | इसमें फाइबर, बीटा-ग्लुकेन जैसे तत्व पाए जाते हैं |

इसके अलावा इसमें ओट्स के फायदे ( Oats Ke Fayde In Hindi ) खनिज हृदय रोग, मधुमेह, मोटापा और कैंसर जैसे रोगों से बचाता हैं इसके अलावा और भी ओट्स के फायदे हैं |

ओट्स को नाश्ता में लेने से यह ब्लड प्रेशर को कण्ट्रोल में रखता है |
Oats से स्किन के लिए बहुत फायदे है यह स्किन को साफ़ करता है ओट्स में मौजूद स्टार्च स्किन को नमी बनाये रखता है |
वजन बढ़ाने के लिए oats तेजी से काम करता है ओट्स में मौजूद हाई calorie एक कप में 390 ग्राम calorie जो वजन बढ़ाने के लिए बहुत अच्छा माना जाता है |
ओट्स में हाई मात्रा में फाइबर पाया जाता है एक रिसर्च में पाया गया है कि कोलोन कैंसर का खतरा कम हो जाता है |
उर्जा के लिए बहुत ही फायदेमंद ओट्स है ओट्स से उर्जा का लेवल कम नहीं होता है क्योकि इनमे प्रोटीन और कार्ब हाई मात्रा में पाया जाता है जो शारीरिक विकास के लिए बहुत लाभदायक होता है |
रोग प्रतिरोधक छमता बढ़ जाता है ओट्स में मौजूद प्रचुर मात्रा में पोषक तत्व होने के कारण शरीर का रच्छा करता है जब भी कोई इन्फेक्शन होता है तो उनसे प्रोटेक्ट करता है |
ओट्स digesan system के लिए बहुत बहुत अच्छा होता है ओट्स कब्ज को दूर करता है और पेट को साफ़ करता है |

ओट्स के नुक्सान - Oats Side Effects In Hindi

ओट्स में calorie बहुत ज्यादा होता है ओट्स को मोटे लोगो को नहीं खाना चाहिए जिनका वजन ज्यादा है उनको ओट्स नहीं खाना चाहिए जो वेट लोस करना चाहते है उनको ओट्स नहीं खाना चाहिए | बाकि हेल्थ के लिए ओट्स बहुत फायदे होते है |

ओट्स खाने के नियम ( How to take oats )

सेहत को तंदुरुस्त बनाने के लिए एक कप ओट्स को नाश्ता के समय सुबह या शाम को दूध या पानी के साथ खाना चाहिए इसके खाने से शरीर तंदुरुस्त होने लगता है | वजन बढ़ाने के लिए ओट्स को लगातार रोज खाना चाहिए |

वजन बढ़ाने और कमजोरी दूर करने के लिए दिन में सुबह या शाम को रोज नाश्ता के समय खाना चाहिए जब तक आपका वजन न बढे तब तक ओट्स को रोजाना खाना चाहिए |

Q.1 ओट्स का किमत

पतंजलि ओट्स का किमत 500 ग्राम का 100 रु है ओट्स 250 ग्राम से लेकर 5 किलो के पैकेट तक मिलता है इसको आप ऑनलाइन या शॉप से खरीद सकते है |

अक्सर पूछे जाने वाला सवाल

Q.2 क्या ओट्स खाने से वजन बढ़ता है ?

ओट्स हेल्थ के लिए सबसे अच्छा माना जाता है ओट्स में प्रोटीन और कैलोरी प्रचुर मात्रा में होता है जो वजन बढ़ाने में ओट्स को सबसे अच्छा श्रोत माना जाता है | यह लीवर को तंदुरुस्त करता है जिससे आपको तेजी से भूख लगता है और भोजन को पचाने में मदद करता है |

Q.3 कौन सा ओट्स खाना चाहिए ?

जैसा कि ओट्स एक प्रकार का अनाज है जिस तरह आटा अलग - अलग company का आता है पर ही होता है उसी तरह आप ओट्स का भी चुनाव कर सकते है या फिर आप पतंजलि का ओट्स खा सकते है |

Q.4 क्या ओट्स खाने से वजन कम होता है ?

जी नहीं यदि आप ओट्स को वजन कम करने के लिए खा रहे तो यह वजन कम नही करता है ओट्स में हाई मात्रा में calorie होने से यह वजन बढाता है | जो लोग वजन कम करना चाहते है उन्हें ओट्स नहीं खाना चाहिए |

सलाह -

( Oats Ke Fayde Aur Nuksan in Hindi ) ओट्स के फायदे और नुकसान इन हिंदी ओट्स के बारे में आपको पूरी जानकारी बता दिया हैं उम्मीद है हैं दी गयी जानकारी आप अच्छे से समझ गए होगे | अगर आर्टिकल पसंद आया हो तो सोशल मिडिया पर शेयर करना न भूले |

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