पेट कम करने की एक्सरसाइज | पेट कम करने की एक्सरसाइज कैसे करें | कमर और पेट कम करने की एक्सरसाइज | Pet kam karne ke Exercise | Belly kam karne ki Exercise | Step by step pet kam karne ki Exercise | Kamar aur pet kam karne ki Exercise | Pet kam karne ki exercise karne ka Tarika | Pet kam karne ke liye exercise in Hindi
अगर आप भी पेट कम करना चाहते हैं तो आपको Pet Kam Karne Ke Exercise करना चाहिए | क्योंकि आज के समय जीम में बहुत सी पेट कम करने की मशीन मौजूद हैं |
जिनसे आप अपने कमर और पेट कम करने की एक्सरसाइज बहुत आसानी से कर सकते हैं इसीलिए आपकी बात का ख्याल रखते हुए पेट कम करने के एक्सरसाइज के बारे में बताने वाले हैं |
पेट कम करने की एक्सरसाइज - Step By Step Pet Kam Karne Ki Exercise
गुरु मान की उम्र 42 की है फिर भी वो इतने फिट और एक्टिव है उन्हें देखकर कोई नहीं कह सकता है | की उनकी उम्र 42 की है वो इंडियन, अमेरिकन फिटनेस ट्रेनर और मॉडल है | वो इस फील्ड में पिछले 16 साल है | इनके टिप्स को फॉलो करके कितने लोग बेली फैट कम करके एब्स बनाये है |
इसीलिए आज हम गुरु मान के टिप्स पेट कम करने की एक्सरसाइज ( Pet Kam Karne Ki Exercise ) बता रहा हूँ | कमर कम करने की एक्सरसाइज के बारे में जो तरीके आपको बता रहा हूँ उसे ध्यान से पढ़िए तभी आप पेट की चर्बी कम होने का प्रोसेस समझ पायेगे |
1. डाइट
अगर आप पेट की एक्सरसाइज एब्स विजुअल करने के लिए कर रहे है तो कोई चांस नहीं है गुरु मान बताते है फैट लॉस के लिए डाइट मोस्ट जरुरी है डाइट के बगैर पूरा गेम अधुरा है | वो बताते है फैट लॉस में डाइट 80 % जरुरी है | पेट कम करने के लिए डाइट पहला काम होता है |
आपको ये पता करना है क्या फैट लॉस के लिए आपका डाइट सही हैं जब डाइट ठीक हो जाए तब आपको एक्सरसाइज पर फोकस करना चाहिए |
2. एब्स ट्रेनिंग
अगर आप पेट कम करना चाहते है तो पेट की एक्सरसाइज गुरु मान से जानना चाहिए वो बताते है फैट और मसल्स अलग - अलग चीज है जब आप एब्स ट्रेनिंग करते है तो एब्स को ट्रेन करते है फैट को नहीं फैट मसल्स के ऊपर होता है जो डाइट से ही कम होता है |
इसके लिए कैलोरी कम करना होगा, कम खाना होगा | एब्स ट्रेनिंग के बाद आपको कम कैलोरी लेना है इन सबको मिलाने के बाद पेट कम होता है |
- लीन प्रोटीन
- सलाद
- हेल्दी फैट
- ग्रीन टी
- पानी
3. कार्डियो एक्सरसाइज
पेट कम करने के लिए कर्डियों एक्सरसाइज बहुत जरूरी है कार्डियो एक्सरसाइज की मदद से आप ज्यादा कैलोरी बर्न कर सकते हैं जिनसे कमर और पेट कम होता हैं |
4. वेट ट्रेनिंग
ज्यादात्तर लोग सिर्फ पेट की एक्सरसाइज ही करते हैंवेट ट्रेनिंग पर उनका ध्यान नही जाता हैं वेट ट्रेनिंग फैट लॉस के लिए बहुत' जरूरी हैं | हम जब तक' कर्डियों एक्सरसाइज करते है कैलोरी बर्न होता है |
लेकिन वेट ट्रेनिंग में आप घर पर होते है तब पर भी कैलोरी बर्न होता हैं मतलब एक्सरसाइज खत्म होने के बाद भी कैलोरी बर्न होता है |
सलाह -
पेट कम करने की एक्सरसाइज इन चारों को मिलाकर जो combination बनता है उससे आप कमर और पेट की चर्बी कम कर सकते है | जैसे गाड़ी चलने के लिए चारों पहिये का ठीक होना चाहिए वैसे ही पेट कम करने के लिए इन चारो का रूटीन आपके दिनचर्या में होना चाहिए |
इसीलिए जब भी आप पेट कम करने का बेड़ा उठाये तो इन गुरु मान के इस तरीके को जरुर फॉलो करे | तभी पको रिजल्ट अच्छे से दिखेगा |