मोटापा कम करने का उपाय क्या हैं? मोटापा कम करने के लिए घरेलू उपाय? मोटापा कैसे कम करें? Fat loss remedy in Hindi? Home remedies to reduce obesity in Hindi?
अगर आप पेट कम करना हैं और motapa dur karne ke upay खोज रहे हैं तो इस आर्टिकल में मैं आपको कुछ ऐसे motapa kam karne ke liye gharelu upay बतायेंगे जिनसे आप मोटापा चुटकियों में दूर कर पाओगे |
आज के इस आर्टिकल में मोटापा कम करने का बेस्ट उपाय बताने जा रहा हूँ चूकी आप मोटापा कम करना चाहते हैं | इसीलिए आपकी डिमांड पर बेस्ट उपाय मोटापा दूर करने का लाये हैं |
तो चलिए जानते हैं वो कौन सा मोटापा भगाने का उपाय और तरीका हैं जिससे आप पतले हो सके |
मोटापा कम क्यों नही होता हैं?
शरीर को पतला करने के लिए motapa kam karne ke liye gharelu upay में आप बहुत घरेलु नुस्खे अपनाए होगे और मोटापा व पेट कम करने के लिए आप बहुत चीजे खाए होगे पर इन सब चीजो से आपको कोई फायदा नहीं हुआ होगा मोटापा कम करने के लिए आप इन्ही सब चीजो में फसकर रह जाते है शरीर को पतला बनाने के लिए आप एक्सरसाइज नहीं करते है |
आप यह भूल जाते है कि मोटापा कम करने का रामबाण उपाय एक्सरसाइज ही है मोटापा और पेट की एक्सरसाइज करना तो आप जानते है पर यह करना आपको बोरिंग लगता है सिर्फ डाइट और एक्सरसाइज को आप 1 महिना इस उपाय को अपनाये आपको जरुर रिजल्ट दिखेगा किसी दिन आपको मन किया तो कर लिए पर ऐसा कुछ दिन ही चलता है मोटापा कम न होने के 4 सब मे मुख्य कारण देखे गए जो इस प्रकार है |
मोटापा कम न होने के 4 मुख्य कारण
1. आपका डाइट चार्ट सही नहीं है जो मिला वो खा लेते है आप घर का तो खाना नहीं खाते है पर आप शुगर और समोसे जिसमे हाई कैलोरी फ़ूड होता है वो खा लेते जिनके कारण आपका कैलोरी कई गुना बढ़ जाता है |
2. मोटापा कम करने के लिए डाइट को फॉलो तो करते है पर आप एक्सरसाइज नहीं करते है डाइट को फॉलो करने से शरीर का चर्बी तो नहीं बढ़ता है पर एक्सरसाइज नहीं करने से आपका चर्बी भी बर्न नहीं होता है वो उसी पर रुका रहता है |
3. शरीर को पतला बनाने के लिए आप कोई एक्सरसाइज नहीं करते है जो की चर्बी गलाने के लिए रनिंग करना बहुत जरुरी होता है |
4. मोटापा कम करने के लिए रियालिटी पर विश्वाश नहीं करते है आप मोटापा कम करने के लिए सिर्फ shortcut के पीछे भागते है इसी वजह से मोटापा एक ही जगह पर रुका रहता है |
मोटापा ख़त्म करने का तरीका - मोटापा कम करने का उपाय - Motapa Kam Karne Ke Upay
मोटापा कम करने के लिए आर्टिकल में बताये गए टिप्स आपके लिए रामबाण उपाय हो सकते है यदि आप सिर्फ 1 महिना इन टिप्स को फॉलो करते है 1 महीने में मोटापा कम करने के लिए शरीर का चर्बी गलाना पड़ता है तभी मोटापा कम होता है मोटापा करने का उपाय एक दिन में पता नहीं चलता है मोटापा कम करने के लिए लगातार एक महीने तक उपाय को फॉलो करना पड़ता है तभी आप मोटापा कम कर पायेगे मोटापा कम के 5 उपाय बता रहे है |
1. एक्सरसाइज व रनिंग करे
2. रोज 500 कैलोरी को कम करे
3. रेगुलर डाइट फॉलो करे
4. मोटापा कम करने के उपाय का शुरुआत कैसे करे
5. मन में विश्वाश बनाये रखे
1. एक्सरसाइज के साथ रनिंग करे
पतला शरीर पाने के लिए एक्सरसाइज बहुत जरुरी है यदि आप मोटापा कम करने के लिए रेगुलर अपने एक्सरसाइज में cardio exercise करते है तो आपका शरीर बहुत जल्दी पतला होगा | एक्सरसाइज में सबसे अच्छा शरीर का चर्बी गलाने के लिए कार्डियो एक्सरसाइज होता है सिर्फ 30 मिनट रोज एक्सरसाइज से आपका मोटापा 1 महीने में कम होने लगता है |
2. रोज 500 कैलोरी को कम करे
मोटापा कम करने के लिए और शरीर पतला करने के लिए एक्सरसाइज कर रहे है तो इसका मतलब यह नहीं कि जो खाने में मिले वो खाते जाए एक्सरसाइज करने के साथ हर दिन अपने रोज के कैलोरी को 500 calorie कम करे आपके शरीर को रोज कितना कैलोरी चाहिए google पर BMR सर्च करके अपना details भरके कैलोरी कैलोरी निकाले और इसके बाद हर दिन 500 कैलोरी कम खाए इससे आपके शरीर वजन हर दिन कम होगा यह मोटापा कम करने का रामबाण उपाय है |
" जीतने bodybuilder है वो वजन कम करने के लिए calorie चार्ट को फॉलो करते है तभी जाके इतना अच्छा बॉडी को बना पाते है कैलोरी को कम करना और उपर से एक्सरसाइज करना जल्दी फैट बर्न होता है | "
3. रेगुलर डाइट फॉलो करे
यदि आप मोटापा कम करने के लिए जो डाइट, रूटीन बनाये है उसको रोजाना 1 महिना तक लगातार फॉलो करे ऐसा नहीं की 15 दिन फॉलो किए और थक गये आपको मोटापा कम करने के उपाय लगातार 1 महीने तक फॉलो करना है 1 महीने में ही आपको रिजल्ट दिखेगा क्योकि जो आप उपाय कर रहे है वो अपना काम करता रहता है ऐसे में मोटापा कम करने के लिए अपने रेगुलर रूटीन को नहीं छोड़ना चाहिए |
4. मोटापा कम करने के उपाय का शुरुआत कैसे करे
जिनका वजन ज्यादा उन्हे अक्सर जानने की जिग्यासा होती है कि मोटापा कम करने के लिए दिन का शुरुआत कैसे करे पतला शरीर पाने के लिए दिन में क्या करे motapa kam kaise kare तो इसके लिए आपको सबसे पहले सुबह में जल्दी जगने का अभ्यास करे तक़रीबन रोज 5 से 6 बजे तक जल्दी जगे इसके बाद 30 मिनट कोई सा भी एक्सरसाइज करे फिर एनर्जी के लिए 7 से 07:30 बजे आप ड्राई फ्रूट या भीगे चना खाए हर खाने को कैलोरी पता करके ही खाए रोज जितना कैलोरी लेना है पूरा होने के बाद आपको कुछ भी नहीं खाए तभी मोटापा कम करने का उपाय काम करेगा |
5. मन में विश्वाश बनाये रखे
मोटापा कम करने के उपाय कर रहे है तो अपने दिमाग में positive थिंकिंग रखिये मन में विश्वाश रखिये कि जो आप कर रहे है उसका रिजल्ट आपको जरुर मिलेगा आप पीछे नहीं हटेगे जब आप पीछे हटेगे तभी आपको मालूम होगा की आप पतले होने के कितने पास थे जितना ज्यादा आप एक्सरसाइज करेगे उतना ही आपका स्टेमिना बढेगा आपको एक्सरसाइज और फिटनेस पर ध्यान देते रहना है कभी मन से निराश नहीं होना है
" मोटापा कम करने के लिए लगातार इन बेस्ट 5 टिप्स को फॉलो करना चाहिए शुरू में आपको यह थोडा आलस्य लगेगा पर एक दिन भी इस उपाय को फॉलो करते है तो उस दिन आपका बॉडी बहुत हल्का महसूस होगा | "
सलाह -
मोटापा कम करने का उपाय मोटापा कम करने के लिए घरेलू उपाय? के बारे में पूरी जानकारी दे दिया हैं उम्मीद हैं आपको ये आर्टिकल पसंद आया होगा आर्टिकल पसंद आने पर शेयर करना न भूले |