पेट कम कैसे करें? कमर और पेट कम कैसे करें? पेट कम करने के टिप्स? पेट कम करने का सबसे आसान तरीका क्या हैं? How to reduce waist and belly in Hindi? easiest way to reduce belly in Hindi?
Pet Kam Kaise Kare ( Pet Kam Karne Ka Sabse Aasan Tarika ) कई बार हमें ऐसे किसी पार्टी, शादी में जाना होता हैं जहाँ कुछ विशेष लगना होता हैं जो पर्सनालिटी को बदल दे | तब ऐसे में पेट और कमर की चर्बी के वजह से पर्सनालिटी ही ख़राब लगता हैं फिर कितना भी अच्छा कपड़ा पहन ले स्मार्ट नहीं दीखते हैं |
आज के इस आर्टिकल में Pet Kam Karne Ka Sabse Aasan Tarika के बारे में बताने वाला हूँ की कैसे आप 1 महीने में पेट को अन्दर कर सकते हो | ज्यादात्तर लोग पेट को कम करने के लिए खाना कम खाते हैं पेट कम करने के लिए खाना कम खाया जाता हैं लेकिन किन बातों को ध्यान में रखा जाता हैं |
और पेट कम करने के कौन कौन से तरीके हैं वो सभी तरीके और पेट कम करने के टिप्स आपको बताने जा रहे हैं |
पेट कम न होने का कारण
पेट को सभी कम करना चाहते है पर कर नहीं पाते है पेट कम करते वक़्त आप कुछ गलतियां कर रहे है और बार - बार करते जा रहे है जिसके वजह से आपका पेट कम होने के बजाय बढता जा रहा है पेट कम न होने का मुख्य कारण क्या है जो इस प्रकार है
- पेट को कम करने के लिए अपने डाइट को नहीं फॉलो करते है |
- आप जितना दिन का calorie लेते है उतना फिजिकल एक्सरसाइज नहीं करते है जिसे आपका पेट घटने के बजाय बढ़ता है |
- पेट कम करने के टिप्स आप कुछ दिन ही फॉलो करते है अपने टारगेट को पूरा करने के लिए सफ़र को तय नहीं करते है |
- आप समझते है कि खाने को कम कर देने से पेट कम होता है यह भी सही है पर आप दिन का ऐसा हाई calorie वाला डाइट खा लेते है जिससे यह पुरे खाने के बराबर calorie को पूरा कर देता है और आपका pet कम नहीं होता है |
कमर और पेट कम कैसे करें
वजन घटाना और पेट कम करना दोनों अलग बात है इन दोनों को कम करने के लिए अलग - अलग तरीके से डाइट और एक्सरसाइज किया जाता है | पेट कम करने के लिए पहले मै आपको ये क्लीयर कर देना चाहता हूँ कि खाना कम खाने से पेट कम नही होता है |
पेट कम करने के लिए आपको पेट बढ़ने का कारण पता करना चाहिए कि क्या करने से और क्या खाने से पेट का चर्बी कम होता है रेगुलर अपने डाइट और एक्सरसाइज को डीसीपिलींन मे करना पड़ता है तभी पेट कम होता है |
यदि आपका पेट ज्यादा निकला है तो आपको अपने खाने और exercise पर ध्यान देना होगा एक बात और बिना exercise के आप पेट कम नही कर सकते है | पेट कम करने की एक्सरसाइज और खान - पान का भी विशेष ध्यान देना पड़ता है |
Pet Kam Karne Ka Sabse Aasan Tarika
ऐसे कितने लोग है जो खाना खाने के बाद पेट कम करने के लिए पैदल चलते है ताकि उनका पेट निकले नहीं यह पुराना घिसा - पिटा pet kam karne ka tarika है पेट अंदर करने के लिए आपका पैदल चलना तभी काम करेगा जब आप उतना पैदल चलकर calorie बर्न करते है जितना दिन का कैलोरी खाते है | पेट कम अंदर करने के क्या करना आईये 5 तरीके के साथ जानते है |
1. सही डाइट करें
आयली व रोटी खाने से कैलोरी ज्यादा मिलता है और शुगर खाने से चर्बी बहुत ज्यादा बढता हैं एनर्जी के लिए लिक्विड को पिये जैसे फ्रूट का जूस ग्लू कोन डी ये सब चर्बी कम और एनर्जी ज्यादा देते है |
2. BMR की मदद ले
पेट कम करने के लिए गूगल पर BMR कैल्कुलेटर के माध्यम से अपना कैलोरी पता करे इससे यह पता हो जायेगा की पेट कम करने के लिए हर दिन कितना कैलोरी लेना है |
3. रनिंग करें
पेट कम करने के लिए रनिंग करे कर्डियो exercise करे वे एक्सरसाइज करे जिसे करने से आपकी सांसे फूलने लगे ऐसा आप रेगुलर 20 मिनट करे ऐसा करने से आपका तेजी से पेट कम होने लगेगा |
यदि पेट कम करने के लिए कर्डियो एक्साइज को पूरी ईमानंदारी से करते है और आज कल का बहाना नही करते है तो आपके लिए पेट कम करना कोई बड़ी बात नही होगा |
4. गर्म पानी
पेट की चर्बी गलाने के लिए एक्सरसाइज के साथ सुबह गुनगुने गर्म पानी में काला नमक और नीबू को डालकर पिने से तेजी से पेट कम होने लगता है |
5. बैठे न रहे
ज्यादात्तर लोगों का पेट एक जगह काफी समय तक बैठे रहने से निकलता हैं कुछ लोग तो खाना खाने के बाद घंटों बैठ जाते हैं जिसके कारण पेट निकलने लगता हैं कभी भी खाना खाने के बाद बैठे न रहे हैं लेट जाए या टहले |
एक्सरसाइज
इतने टिप्स को फॉलो करने के बाद अगर आप एक्सरसाइज करते हैं केवन 20 मिनट तो इससे आपके कमर की चर्बी गलने लगेगा अगर आप नियमित इस उपाय को करते हैं तो बहुत 1 महीने में पेट कम होता दिखाई देगा |
सलाह -
Pet Kam Kaise Kare ( Pet Kam Karne Ka Sabse Aasan Tarika ) के बारे में बता दिया हैं उम्मीद है Pet Kam Karne Ka Sabse Aasan Tarika आपको समझ में आ गया होगा अगर आर्टिकल पसंद आया हो तो सोशल मिडिया पर शेयर करना न भूले |