पेट कम करने की एक्सरसाइज बाबा रामदेव की कौन सी हैं? पेट कम करने के लिए योग? Belly Reduction Exercise Baba Ramdev In Hindi?
पेट कम करने की एक्सरसाइज बाबा रामदेव - पेट की चर्बी से बहुत लोग परेशान है मोटापा कम करने के लिए सभी जिम नहीं जा पाते हैं वो किसी आसान तरीके से पेट अन्दर करना चाहते हैं जिनसे जीम भी न जाना पड़े | तो आज मैं आपको पेट कम करने के लिए योग के बारे में बताने वाला हूँ |
की कैसे आप सिर्फ योग करके पेट को अन्दर कर सकते हैं बाबा रामदेव की कई नुस्खे हैं जो बहुत कारगर हैं उसी में से 8 योग जिसे करने से पेट की चर्बी कम होती हैं वो कौन कौन सी हैं चलिए एक एक करके बताते हैं और पेट अन्दर करते हैं |
जो लोग घर पर ही वजन कम करना चाहते है उनके लिए बाबा रामदेव का पेट कम करने का योग के बारे में जरूर जानना चाहिए इसे करने के बाद पेट की समस्या दूर हो जाती हैं |
पेट कम करने की एक्सरसाइज बाबा रामदेव? 8 योग करेंगे पेट अन्दर
बाबा रामदेव आयुर्वेद को बड़े करीब से जानते है इसीलिए स्वस्थ शरीर के लिए क्या जरुरी है जानते है | पेट कम करने की एक्सरसाइज बाबा रामदेव के अनुसार कैसे करना है वो आपको बता रहे है |
पेट कम करने की एक्सरसाइज के बारे में नीचे जो आपको बता रहे है सभी बाबा रामदेव के अनुसार बता रहे है जिसे वजन कम करने के लिए आपको जरुर करना चाहिए |
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1. पवनमुक्तासन
बाबा रामदेव पवनमुक्तासन को पुरुष / महिला सबको करने की सलाह देते है वो बताते है | पवनमुक्तासन करने से पेट की गैस, एसीडीटी कई समस्या दूर होता है इसे करने के बाद वजन घटने लगता है | 30 सेकेंड करते समय रुकने को बताते है |
2. उत्तानपादासन
जो लोग बिल्कुल भी जीम नही जा सकते है उनके लिए पेट कम करने की योग उत्तानपादासन जबरदस्त उपाय बताये है उत्तानपादासन करने से पेट की कई समस्या दूर होती हैं |
उत्तानपादासन करने से पेट पर जोड़ पड़ता है इससे पेट और नाभि ठीक होता है और वजन तेजी से कम होता है अभ्यास के दौरान आधा मिनट करे और अभ्यास के बाद 1 मिनट उत्तानपादासन करे |
बाबा रामदेव बताते है की उत्तानपादासन करने से पेट पर अधिक जोड़ पड़ने से पेट बराबर हो जाता है |
3. नौकासन
जो लोग कमर और पेट कम करने की एक्सरसाइज पूछते हैं उन्हें पेट कम करने के लिए योग नौकासन काफी जरुरी हैं बाबा रामदेव बताये है की नौकासन से आप कमर और पेट की चर्बी काफी कम कर सकते है |
वो बताते है नौकासन की एक्सरसाइज करने से सीधा पेट पर ही असर होता है | इस आसन को करने से आप बहुत जल्दी वजन कम कर सकते है |
4. कंधरासन
पेट की कई समस्या को दूर करने के लिए कंधरासन बहुत फायदेमंद है पेट में ज्यादा फैट बनने से कई रोग उत्पन होते है जिससे स्किन और बाल न जाने कितनी समस्याओं से जूझना पड़ता है ऐसे मेंपेट कम करने की योग कंधरासन के कई फायदे हैं |
- पेट अंदर धसता चला जाता है
- शरीर में हाथ पैर की मांसपेशिया मजबूत होती है
- दिल संबंधी समस्या दूर करता है
- ब्लड सर्कुलेशन तेज करता है
- कैलोरी ज्यादा बर्न होती है
- महिलायाओं के लिए अच्छा है
5. पादांगुष्ठासन
बाबा रामदेव पतले होने की एक्सरसाइज में पादांगुष्ठासन महिलाओं के लिए काफी आसान बताये है क्योकि उनका शरीर फ्लेक्सिबल होता है | मोटापे के कारण कई तरह की बीमारी उत्पन होना आम बात है |
लेकिन बाबा रामदेव बताते है जब से पेट कम करने की एक्सरसाइज पादांगुष्ठासन को करते है, पेट तो कम होगा ही, लेकिन उसी टाइम से शरीर की का तकलीफ भी दूर होने लगता है |
6. चक्की चलनासन
जिनके शरीर का वजन ज्यादा हो गया है उनको चक्की चलनासन 100 बार करना है ऐसा बाबा रामदेव बताते है | ऐसा नहीं आप एक साथ लगातार करे इसे आप 20 - 20 के 5 राउंड में कर सकते है | जब आप यह करे तो गहरी सांस लेते और छोड़ते रहे |
आप जब भी इस आसन को करे तो लम्बे साँस लेते रहे, क्योकि लम्बे साँस लेने से जल्दी चक्की चलनासन का फायदा ज्यादा होगा |
7. तिर्यक ताड़ासन
Pet Kam Karne Ki Exercise Baba Ramdev तिर्यक ताड़ासन काफी अच्छा मानते है | महिलाओं को इस आसन का भी नियमित रूप से करना चाहिए क्योकि वे अपने पेट के चर्बी से बहुत परेशान रहती है | तिर्यक ताड़ासन पेट की चर्बी तेजी से कम करता है और पेट को अंदर करता है |
- बच्चो का हाईट बढ़ाने में मदद करता है
- ध्यान बढाता है
- अयीकिव लेवल बढ़ाता है
- वजन कम करता है
- पेट की समस्या दूर करता है
8. कपालभाति
Pet Kam Karne Ki Exercise Baba Ramdev सभी योगासन पर गहन अध्यन किये है जोकि उनको काफी लाभ के बारे में पता चला है और जिनको भी बताते है पेट कम करने के लिए कौन सा योगासन करे | उन्होंने वजन काफी कम समय में किया है |
कपालभाति करने से आयरन, प्रोटीन, विटामिन और कई पोषक तत्व की उसे कभी कोई डेपेसेंसिव नहीं होगी बाबा रामदेव कहते है | कपालभाति कई रोगों का एक इलाज है,पेट की चर्बी कम करने का आयुर्वेदिक उपाय है |
निष्कर्ष -
मोटापे को दूर करने के लिए पेट कम करने की एक्सरसाइज बाबा रामदेव योग को सर्वोत्तम बताये है उनका कहना है वजन कम करने के लिए यदि आप योग करते है तो उसके साथ चेहरे पर ख़ुशी भी आती है जो दुनिया की किसी भी दवा से नहीं खरीदी जा सकती है |
पेट की चर्बी कम करने का आयुर्वेदिक उपाय योग सबसे अच्छा है | जिसे पुरुष / महिला दोनों बिना जिम जाए घर भी थोड़े समय में वजन कम करने के साथ स्वस्थ शरीर पा सकते है |
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