पतला कैसे होते हैं? शरीर को पतला कैसे करें? पूरे शरीर को पतला कैसे करें? पतला होने का तरीका क्या हैं? How are you thin in Hindi? How to make whole body slim in Hindi?
पतला कैसे होते हैं? मोटा से पतला होने का आसान तरीका - आप में से कितने ऐसे लोग हैं जो Mote Se Patle Hone Ka Tarika अपनाते हैं लेकिन पतले नहीं होते हैं |
इसलिए आप ऐसे ऐसे लोग हैं जो Patle Kaise Hote Hai खोजने लगते हैं और वहाँ से Patle Hone Ke Tarike फॉलो करने लगते हैं की यहाँ से पतला होने का तरीका मिल जाए |
अगर आप पतला होने का तरीका ढूढ़ रहे हैं तो आज के इस आर्टिकल में पतला होने का नुस्खा और Patle Hone Ke Sabse Aasan Tarike जानने वाले हैं |
अगर आप पतले होरने का नुस्खा कर चुके हैं फिर भी मोटे से पतले नहीं हो रहे हैं तो अब आपको कही और जाने की जरूरी नहीं हैं | हम आपको जल्दी पतला होने का तरीका जिसे जरूर अपनाना चाहिए |
मोटे से पतले कैसे होते हैं? Patle Kaise Hote Hain
पतले कैसे होते है ( patle kaise hote hain ) जानने से पहले आप ये जाने कि मोटे कैसे होते है |
मोटे होने के लिए कई कारण है | जैसे - जंक फ़ूड, मिठाई, कोल्ड्रिंक, आयली, अपच, कैलोरी इत्यादि |
यही खाना जब बिना एक्सरसाइज के हम खाने लगते है तो यह फैट बनने लगता है और अपच हुआ खाना टॉक्सिक में कन्वर्ट हो जाता है जो कोलेस्ट्रोल बढ़ने के बाद मोटापा आने लगता है |
मोटे से पतले होने के लिए रोज के खाने को कम करके एक्सरसाइज करना होता है | जिससे फैट न बनकर एक्सरसाइज के मदद से उसे और कम कर सकते है |
. पतला होने के लिए क्या पीना चाहिए
मोटे से पतले होने का तरीका - पतला होने का तरीका -Patla Hone Ka Tarika - Mote Se Patle Hone Ka Tarika
ज्यादात्तर मोटे लोग पतले होने के लिए एक ही उपाय करते है खाना कम खाते है | और अनजाने में शरीर को बीमार बना लेते है | पतला होने का तरीका patle hone ka asan tarika पतला होने का उपाय एक - एक करके बता रहे है | जो शरीर से चर्बी गलाने में में जरुरी है |
- कार्डियो एक्सरसाइज
यह तो हम सब जानते है बिना एक्सरसाइज ( pet kam karne ki exercise ) के वजन कम करना बहोत मुश्किल है | पर क्या आपको ये मालूम में कौन सी बेस्ट एक्सरसाइज है जिसे करने से शरीर का चर्बी गलने लगता है |यह जरुरी नहीं कि आप जिम में जाकर भारी - भरकम एक्सरसाइज करेगे तभी आपका वजन कम होगा | पतले होने के लिए ( patla hone ke liye ) आपको रनिंग, पुशअप, स्क्वाट, लंजेस आदि इसे घर पर भी कर सकते है |
पतले होने की एक्सरसाइज जिसे करने से सांसे भरने लगे ऐसी एक्सरसाइज पतला होने का सही तरीका होता है यह तेजी से चर्बी गलाता है |
- साईकल
पतला होने के लिए सभी कोई एक्सरसाइज करना पसंद नहीं करते है | उनके लिए पतला होने का उपाय ( patla hone ka tarika in hindi ) सबसे अच्छा साईकल है | रोज सुबह वाकिंग के टाइम 2 से 3 किलोमीटर चलाने से काफी कैलोरी बर्न होती है |- पाचन को ठीक करे
पतले होने के लिए आपके पाचन तंत्र का तंदुरुस्त होना बहुत जरुरी है | मोटापा बढ़ने का एक कारण पाचन भी होता है अपच के कारण खाना पचने के बजाय टॉक्सिक में कन्वर्ट हो जाता है | जिससे अन्हेल्दी शरीर मोटा होता है |पतले होने के लिए ( patle hone ka upay in hindi ) पहले पाचन को मजबूत बनाये ताकि खाना अच्छी तरह पच जाये | खाने को पचने में 4 घंटा का समय लगता है अगर ये अधिक समय लगने लगता है मोटापा बढ़ने लगता है |
उम्र के साथ पाचन भी कमजोर होता है और शारीरक शक्ति भी कम होने लगता है | जिससे एक्सरसाइज करने में मन नहीं लगता है | इन सबसे बचने के लिए भारी भोजन न खाए | हमेशा हेल्दी भोजन ही खाये |
पतले होने के लिए ( weight loss tips in hindi ) पाचन को मजबूत बनाये इसके लिए भोजन को धीरे और चबाकर खाये | ज्यादा गर्म खाने के बजाय नार्मल गर्म खाना खाये |
एक बार में खाना ज्यादा न खाए थोडा - थोडा करके खाये, खाने के बाद पानी 30 मिनट बाद ही पिये |जिससे जठरागिनी शांत न हो |
- रात में न खाए
जिनका वजन बहोत ज्यादा है पतला होना चाहते है | उनको रात में खाना नहीं खाना है ऐसा करने से वजन और बढ़ने लगता है शाम 6 बजे के बाद खाना बिलकुल न खाए | पतले होने के लिए रात में ( patla hone ka upay in hindi ) दूध पी सकते है | ये पच जाता है |रात को खाना खाने से पाचन को पचाने में अधिक मेहनत करना पड़ता है ठीक से न पचने के खाना का रस शरीर को नहीं मिल पाता है | और यही खाना फैट में बदल जाता है जिससे पेट पर अधिक फैट आ जाता है |
पतला होने के लिए क्या खाना चाहिए?
पतला होने के लिए क्या खाए ( patla hone ke liye kya khaye ) अब बात इसकी करते है | पतला होने का तरीका पतला होने का तरीका जान चुके है उसको फॉलो करने के साथ पतला होने के लिए क्या खाना चाहिए ये भी आपको जानना बहोत जरुरी है |
- पतले होने के लिए ओट्स खाएं
पतला होना हो या मोटा होना हो दोनों ही उपाय में ओट्स बेहद कारगर है | जिनको मालूम नहीं पतले होने के लिए क्या खाना चाहिए ( patle hone ke lilye kya khaye ) उसे ओट्स खाना चाहिए |( ओट्स खाने के फायदे ) जितने भी बॉडीबिल्डर है सभी ओट्स खाते है शरीर से फैट हटाने के लिए सही है | इसके साथ ओट्स पोषण और विटामिन से भरपूर होता है |
- पतले होने के लिए अंडा खाए
अंडे में प्रोटीन और कैल्शियम प्रचुर में पाया जाता है जो पतले होने के साथ आपके शरीर को भी मजबूत बनाये रखेगा |- पतले होने के लिए सलाद खाएं
फाइबर पेट को फूलने से रोकने और मोटापा कम करने में सहायक होता है जिनको नहीं पता ( patla hone ke liye kya khaye ) सलाद अधिक खाना चाहिए |- पतले होने के लिए विटामिन सी खाए
पतले होने के उपाय ( patla hone ke upay ) में विटामिन सी खाना बहोत जरुरी होता है | कम खाने से चेहरे का रौनक गायब होने लगता है और शरीर में कमजोरी भी महसूस होने लगता है |इसके कमी से थकान, अनिद्रा, चिडचिडापन, स्किन, बाल, और लीवर संबंधी समस्या होता है | विटामिन सी खाने से ( toxic ) को शरीर में बनने से रोकता है जो मोटापा होने का एक कारण है |
विटामिन सी संतरा, मोसमी, आवंला, अंगूर, अमरुद, नीबू, व खट्टे चीजो में पाया जाता है | जिसे अपने डाइट में पतले होने के लिए जरुर शामिल करे |
- पतले होने के लिए चना खाए
मोटे से पतले होने के लिए अंकुरित अनाज चना काफी फायदेमंद आपके लिए है रोज रात को भिगोकर और खाने से शरीर में असीम ताकत आता है |पतला होने का भीगा चना लाजवाब तरीका है चना भी लीं मसल्स बनाने में मददगार साबित होता है इसे खाने के बाद शरीर में दिनभर उर्जा रहता है और फैट बर्न में सहायक होता है |
चने में आयरन, प्रोटीन, फाइबर अन्य पोषण तत्व पाए जाते है जो फैट बर्न में सहायक होता है |
पतला होने के लिए क्या नहीं खाना चाहिए?
पतले होने के लिए क्या नहीं खाए अंजाने में आप हर दिन बहोत ऐसी चीजे खा लेते है | जो पतले होने के लिए नहीं खाना चाहिए | पलता होने के लिए क्या खाना चाहिए ( patle hone ke liye kya khaye ) उसके साथ ये भी जानना जरुरी है पतले होने के लिए क्या नहीं खाए |
ये ही फ़ूड, खाना होता है जिसके कारण काफी एक्सरसाइज करने के बाद भी वजन कम नहीं होता है | वजन कम करने के लिए क्या नहीं आपको खाना है चलिए जानते है |
- पतले होने के लिए जंक फ़ूड न खाएं
पलते होने के लिए आपको वो खाना बंद कर देना चाहिए | जिसमे भारी मात्रा में कैलोरी और फैट होता है | जैसे - जंक फ़ूड, फ़ास्ट फ़ूड ये सभी पाचन को खराब करता है |इसे पचाने में लीवर को बहोत मेहनत करना पड़ता है | जंक फ़ूड पचे तभी वजन बढ़ता है और नहीं पचे तभी वजन पढता है |
जंक फ़ूड नहीं पचने पर टॉक्सिक में कवर्ट हो जाता है जो अन्हेल्दी मोटापा होने का मुख्य कारण है | नेचुरल हेल्थ पाने के लिए जंक फ़ूड किसी को नहीं खाना चाहिए |
- पतले होने के लिए न खाएं चीनी ( sugar )
वजन बढ़ने का कारण चीनी मुख्य कारण चीनी से बनने वाली जितने भी चीजे मिठाई, चाय, कॉफ़ी सभी बंद कर देना चाहिए | चीनी वजन बहोत तेजी से बढ़ाता है |
अगर खाने के बाद चीनी खाया जाए तो उसे पचाने के बजाय और समय लगाने लगेगा | पतले होने के लिए ( patle hone ke liye ) चीनी बिलकुल भी नहीं खाना चाहिए | चीनी एक तरह का कैमिकल ही होता है |
चीनी की जगह आप गुड़ खा सकते है खाना खाने क बाद थोडा सा गुड़ खाने से भोजन अच्छी तरह पच जाता है |
- पतले होने के लिए आयली फ़ूड से दूर रहे
पतले होने के लिए आयली फ़ूड को पूरी तरह अवॉयड कर देना चाहिए | मोटापे को बढ़ाने और लीवर को ख़राब करने में आयली फ़ूड बहोत नुकसानदायक होता है | ज्यादा आयली फ़ूड खाने से लीवर कमजोर हो जाता है और पीलिया जैसे रोग हो जाता है इसीलिए पतले होने के उपाय पतला होने का उपाय में आयली फ़ूड खाना बंद कर देना चाहिए |
पतले होने के लिए क्या पीना चाहिए?
पतले होने के लिए क्या पिए patle hone ke liye kya piye अब आप जानने वाले है | पतले होने के लिए तरल पर्दार्थ सबसे अच्छा माना जाता है इसे पचने में ज्यादा भी टाइम नहीं लगता है |एनर्जी भी भरपूर मात्रा में मिल जाता है |
- पतले होने के लिए जूस पिए
पतले होने के लिए ( patla hone ke liye ) जूस जरुर आपको पीना चाहिए | फलों का जूस पीने से सभी तरह के विटामिन मील जाता है और कम समय में पच भी जाता है |
पतले होने के लिए मौसमी का जूस बेहद कारगर है इसमें मौजूद विटामिन सी शरीर को फुर्ती बनाये रखता है | रोज एक ग्लास किसी भी फल का जूस पतले होने के लिए आपको जरुर पीना चाहिए |
- पतले होने के लिए गर्म पानी पिए
अगर आप पतला होना चाहते है रोज सुबह खाली पेट गुनगुना गर्म पानी में नीबू का रस डालकर पिए | ये फैट बर्न और पेट साफ़ करने में सहायक होता है |
नीबू विटामिन सी से भरपूर होता है पतले होने के साथ सुबह गर्म पानी नीबू के साथ पीने से शरीर को कई तरह के लाभ देता है |
- पतले होने के लिए ग्रीन टी पिए
यदि आप चाय के बहोत शौकीन है तो चाय के जगह ग्रीन टी पिए | इसे पिने से वजन भी नहीं बढ़ता है और दिमाग को दिनभर फ्रेश किये रहता है | यह एंटीअक्सीडेंट होता है जो शरीर को डिटॉक्स करता है |पतले होने के लिए ग्रीन टी बहोत मदद करता है इसीलिए अगर आप ग्रीन टी पीने का सोच रहे है तो जरुर पिए |
- पतले होने के लिए नारियल पानी पिए
पतले होने के लिए पानी को कई लोग हल्के में लेते है पानी हमारे शरीर से गंदगी बाहर निकालने का काम करता है | ऐसे में नारियल पानी की जब बात आये तो ये और भी जरुरी हो जाता है |
नारियल पानी कैल्शियम, सोडियम, एंटी आक्सीडेंट विटामिन पोषक तत्वों से भरपूर होता है जो शरीर को पूरा करने के बाद वजन कम करने में अद्भुत काम करता है |
सोचिये अगर आपके शरीर में फुर्ती उर्जा, स्किन ग्लो, बाल मजबूत हो और बदले में चर्बी गलना शुरू हो जाए खाने के बाद पेट भी न फुले | तो कितना अच्छा है |
ये सब आपको नारियल पानी पिने से होगा अगर आप रोज नारियल पानी पीते है वजन कम होने के साथ आप एक गुड पर्सनालिटी के मालिक बन जायेगे | इसीलिए पिने में नारियल पानी जरुर पिए |
पतला होने के नुस्खा
वजन कम करने के लिए सभी पतले होने का घरेलू उपाय patla hone ka nuskha ढूढ़ते है ताकि वजन कम करने में शरीर को किसी प्रकार का साइड इफ्फेक्ट न हो | तो चलिए जानते है पतले होने के नुश्खे |
- पतले होने के घरेलु नुस्खे नीबू और शहद
शहद प्योर प्राकतिक शुगर है जो 100 % शरीर के लिए गुर्णकारी है | शहद और नीबू के मिश्रण से आप बहोत बढ़िया एक पतले होने का घरेलु नुस्खे patla hone ka nuskha तैयार कर सकते है जिसकी मदद से कम समय में वजन कम कर सकते है |
इसे बनाने के लिए गुनगुने पानी में शहद और नीबू का रस मिलाकर खाली पेट पिए रोजाना ऐसा करने से ये अच्छे रिजल्ट देने लगता है |