पुश अप के फायदे और नुकसान? पुश अप के फायदे? पुश अपस के फायदे? पुश अप लगाने के फायदे? पुश अप लगाने से क्या होता हैं? Advantages and disadvantages of push ups in Hindi?
इस आर्टिकल में आपको पुश अप करने के फायदे और नुकसान के बारे में बात करने वाले हैं कई लोग ऐसे ऐसे हैं जिन्हें Push Up Lagane Ke Fayde और नुकसान के बारे में पता नहीं होता हैं |
बॉडी बनाने के लिए हर कोई पुश अप लगाता हैं बिना पुश अप किए एक्सरसाइज अधूरी मानी जाती हैं या यू कहे की इसके बिना छाती का विकास नहीं होता हैं | पुश अप को लेकर कई लोगों की अलग अलग बातें हैं |
कोई पुश अप के फायदे तो कोई पुश अप के नुकसान बताते हैं कई लोग ये भी सोचते हैं कि क्या पुश अप्स से हाइट रूकती हैं तो इन सारे सवालों का जवाब आज के इस पोस्ट में बताने जा रहे हैं |
पुशअप्स करने से क्या होता हैं?
रोजाना Pushup करने से शरीर में स्टेमिना बढ़ता है शरीर में फुर्ती आता है और मांसपेशियों का खिचाव आता है जिससे चेस्ट चौड़ा होता है पुशअप्स करने से पुरे शरीर का एक्सरसाइज हो जाता है और बाकि एक्सरसाइज करने में मदद मिलता है Pushup करने से upper और lower बॉडी दोनों बनता है पुशअप्स करने से चेस्ट का साइज़ बहुत अच्छे से बढता है इसके साथ यह पेट की चर्बी को कम करता है |
पुशअप्स करने से चेस्ट, सोल्डर, ट्राइसेप्स, abs बाहर आते है सिर्फ Pushup एक्सरसाइज करने से बॉडी के कई मसल्स एक साथ ट्रेन हो जाते है |
पुशअप्स करने का तरीका
पुशअप्स लगाने का प्रक्रिया आपके ताकत पर निर्भर करता है यदि आप 2 हफ्तों से पुश अप लगा रहे है तो सुबह या शाम 40 पुश अप लगाये जैसे - जैसे आपका स्टेमिना बढ़ता है वैसे आपको पुश अप के एक्सरसाइज को बढ़ा देना हैं |
हर सप्ताह 3 से 5 पुश अप बढ़ा देना है यदि रोजाना पुशअप्स करते है तो अपनी ताकत के अनुसार अधिक पुशअप्स लगाने का प्रयाश करे तभी पुश अप करने के फायदे सही मायने मे देखने को मिलेगे |
पुश अप लगाने के 3 रेपिटेशन रखे और इसको अच्छी तरह करे रेगुलर इस नियम को करने से बाजुओं और छाती को मजूबती मिलता है रोज पुश अप लगाने से 1 महीने के अन्दर आपके बॉडी में परिवर्तन देखने को मिलता है |
पुश अप लगाने के क्या फायदे हैं
पुशअप्स के फायदे बहुत सारे है क्या आप पुश अप करने के फायदे जानते है अगर नहीं जानते है तो हम आपको बतायेगे कि पुशअप्स के फायदे क्या क्या है |
1. पुशअप्स लगाने से fat loss और मसल्स बनता है
2. यह testosterone को बढ़ाता है
3. पुशअप्स करने से बाजुओ और चेस्ट का मसल्स बढ़ता है |
4. रोजाना Pushup करने से शरीर सुंदर और सुडौल बनता है |
5. नियमित रूप से 40 पुशअप्स करने से हृदय संबंधी बीमारी 80 % कम हो जाता है |
पुशअप्स के नुकसान
बहुत कम ही लोग ऐसे है जो बताते है कि रोज पुशअप्स और ज्यादा पुशअप्स नहीं करना चाहिए इससे बॉडी पर बुरा असर पड़ता है जो यह पूरी तरह गलत है |
पुशअप्स करने से सिर्फ pushup ke fayde ही देखने को मिलता है पुशअप्स करने से कोई नुकसान नहीं होता है ऐसे बहुत से bodybuilder है जो हर रोज कई तरह के पुशअप्स बहुत रेपिटेशन में करते है |
आप जितना Pushup करेगे उतना आपके चेस्ट में कटिंग देखने को मिलेगा और आपका स्टेमिना बढ़ेगा | यह जिन लोगो का वजन ज्यादा है और वजन कम करना चाहते है उन्हें रोजाना Pushup करना चाहिए यह एक fat burn एक्सरसाइज है |
अक्सर पूछे जाने वाला सवाल
Q.1 पुशअप्स कितने प्रकार के होते हैं ?
Ans. पुशअप्स कई प्रकार के होते है पर जिन्हें बिगनर भी कर पाए वो 4 प्रकार के होते है |
1. diamond push ups
2. Normal push ups
3. Wide grip push ups
4. Decline push ups
Q.2 क्या पुशअप्स से हाइट रूकती है ?
Ans. नहीं |
सलाह -
इस आर्टिकल में हमने आपको पुश अप करने के फायदे और नुकसान के बारे में बताये हैं उम्मीद हिन् आपको यह आर्टिकल पसंद आया होगा | इस आर्टिकल को सोशल मिडिया पर शर करना न भूले |