मोटापा क्या खाने से बढ़ता हैं? शरीर का मोटापा कैसे बढ़ता है? मोटापा बढ़ने का कारण क्या हैं?
मोटापा क्या खाने से बढ़ता है? अक्सर लोगों को यह पता नहीं होता हैं की जो फ़ूड खा रहे हैं उसमें कितना फैट हैं उसे खाने से कितना तेजी वजन बढ़ता हैं वजन बढ़ना ठीक हैं लेकिन वो आपकी पर्सनालिटी को खराब भी कर सकता हैं जो सुंदरता में रुकावट पैदा करती हैं |
आज हम बात मोटापा क्या खाने से बढ़ता है के बारे में करने वाले हैं की कौन सी खाने को अवॉयड करके आप मोटे होने से बच सकते हैं कई लोग जो फ़ूड खाते हैं उन्हें पता ही नहीं होता हैं की यह खाने से कितना फैट पेट में बनता हैं मोटापा कम करने के लिए खाने में आपको कई फ़ूड बंद करना होगा वो सभी खाना कौन सी हैं नीचे बता रहे हैं |
शरीर का मोटापा क्या खाने से बढ़ता हैं? 12 फ़ूड जो मोटापे का कारण
किसी भी चीज को जानने के लिए उसके बारे में आपको थोड़ा समझना होगा | अपने रूटीन को इस तरह समझना है किस खाने से आपका पेट भारी हो जाता है | और क्या खाने से दिनभर एनर्जी से भरपूर रहता है |
तभी आप मोटापा होने का कारण पता कर पायेगे | उसके कैलोरी, प्रोटीन, फैट को समझ पाओगे | ज्यादा बात को न घुमाते हुये असली मुद्दा शरीर का मोटापा कैसे बढ़ता है ? एक - एक करके जानते है |
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1. चीनी
आप तो जानते ही होगे कि हमारे जीवन में चीनी का कितना बड़ा इम्पोर्टेंट हो गया है | हर मीठी चीज में चीनी का उपयोग किया जाता है |
शायद आपको नहीं मालूम कि चीनी मोटापा बढ़ने का सबसे बड़ा कारण है | आयुर्वेद के अनुसार स्वस्थ शरीर के लिए चीनी मनाही किया गया है | उसमे चीनी की जगह गुड खाने को कहाँ गया है |
भारत में जब से चीनी का प्रोडक्शन हुआ है तब से लोग मोटापा से जूझ रहे है उससे पहले कोई मोटापा से परेशान नहीं था |
जब से हम चीनी को खाना शुरू किये है तब से पेट निकलना शुरू हो गया है | चीनी जब digest नहीं होता है तब वो टॉक्सिक में बदल जाता है |
ये ही टॉक्सिक कोलेस्ट्रोल बढ़ता है और मोटापा आना शुरू हो जाता है |
2. ज्यादा खाना
किसी का भी वजन बढ़ने का ज्यादा खाना होता है आपके डाइट में कितना कैलोरी है जो आपके वजन बढ़ाने में हर दिन बढ़ा रहा है |
आप जब भी खाना खाते है वो चीजें ज्यादा खा लेते है जिसमें अधिक मात्रा में कैलोरी होता है | वजन कम करने के लिए खाने को नहीं कैलोरी कम करके खाना चाहिए जिससे वजन बढ़ने के बजाय घटना शुरू हो जाए |
किसी भी फ़ूड को खाने से पहले आप ये नहीं सोचते है कि इसमें कितना कैलोरी है ताकि Weight gain का कारण न बने |
इसका मतलब ये नहीं कि फ़ूड का ही कैलोरी पता करे फल, सब्जी, मांस जीतने भी चीजे है जिसे आप खाते उन सभी का कैलोरी पता किये बिना आप खाते जाते है जिससे शरीर का मोटापा बढ़ता ही जाता है |
इसीलिए खाना कोई भी खाए लेकिन हल्का और कम कैलोरी का खाए इससे पेट भारी नहीं होगा और जल्दी पचने के कारण पेट बाहर भी नहीं निकलेगा |
3. आनुवंशिकता
मोटापा का एक कारण जेनेरेटिक प्रॉब्लम भी होता है जैसा बीज वैसा फल | इसमें आपको परेशान होने की जरूरत नही है क्योकि अनुवंशिकता के कारण शरीर मोटा होता है |
यह कोई बीमारी नही है कितनें लोग अपने मोटापे से अधिक परेशान रहते है | उनकी मेंटेलिटी बन जाती है की मोटा शरीर रोगी और बीमारी होता है पर ऐसा नही है |
अगर आपका शरीर मोटा है ये पता करे कही आपका वजन जेनेरेटिक प्रॉबलम से नही न हुआ है |
अगर ऐसा है तो नेचुरल हेल्थ टिप्स अपनाये इससे आप बहुत स्वस्थ और हेल्दी रहेगे |
4. अनहेल्दी खाना
मोटापा बढ़ने का एक कारण अनहेल्दी खाना भी होता है जिसके कारण पेट को बाहर निकाल देता है |इसीलिए जब भी खाना खाये तो हेल्दी खाये और स्वस्थ रहे |
ज्यादात्तर मोटापा बढ़ने का कारण अनहेल्दी खाना होता हैं आपका जो भी खाना है हेल्दी खाना चाहिए अन हेल्दी खाने से अपच की समस्या होती है |
यही अपच खाना पेट में सड़ने लगता है जिसके कारण पेट फूलने लगता है |
5. स्ट्रेस
स्ट्रेस कई मुसीबतो का एकलौता कारण है स्ट्रेस होने से कोलेस्ट्रॉल होने की संभावना बढ़ जाती है |
जिससे मोटापा बढ़ने लगता है कई लोग तो अपने शरीर की अधिक मोटापे से परेशान होते है इसी परेशानी की वजह से स्ट्रेस में चले जाते है |
पर उसे यह नही मालूम जिस मोटापे को लेकर इतना चिंता करते है उससे मोटापा बढ़ने का चांस और बढ़ जाता है |
आपको मोटापे को लेकर चिंता नहीं करना है बल्कि हेल्थ फिटनेस और एक अच्छी डाइट को फॉलो करना चाहिए जिससे शरीर में अधिक फुर्ती बना रहे |
6. अनहेल्दी लाइफ स्टाइल
स्वस्थ दैनिक जीवन के लिए हेल्दी खाना काफी जरूरत होता है मोटापा शरीर पर तब हावी होने लगता है जब हमारा डाइट बहोत बेकार हो जाता है |
डाइट ही सेहत को घठिला और मजबूत बनाता है | पर आज के समय स्वाद के खातिर कुछ भी खाते चले जाते है खाने पर कोई नियंत्रण नही होता है |
जब तक आप एक हेल्दी खाना नही खायेंगे वजन नही घटेगा | जैसे - जंक फूड, नूडल, समोसे, शुगर, मशालेदार व चटपटी चीजें खाने से शरीर का मोटापा बढ़ने लगता है |
7. कोल्ड्रिंक
पीने के लिए आज के समय कई ड्रिंक के रूप में मौजूद है सुगर से बनने वाली जीतने भी चीजें है वो सारी मोटापा बढ़ाने का काम करती है |
वजन कम करने के लिए कोई भी शुगर से बनी चीजों को नही खाना चाहिए उसे avoid करना चाहिए | चीनी हमारे स्वस्थ शरीर के लिए बिल्कुल भी अच्छा नही होता है |
8. ज्यादा टाइम तक भूखा रहना
जब आप कभी कभार लेट में खाना खाते है तो ये कोई बात नही होता है | पर ऐसा बार - बार होने लगता है तब वजन बढ़ने का चांस बढ़ जाता है |
ये बढ़ा हुआ वजन हेल्दी नही होता है पेट की अपच के कारण भी होता है | जिसके कारण शरीर मे थकान और सुस्ती रहने लगता है |
अधिक टाइम तक भूखे रहने के बाद खाना हम आवश्यकता से अधिक खा लेते है |
आज के समय काम के चक्कर मे रात को ही भूख लगने से खाना ज्यादा खाते है |
पर इसी खाने के वजह से मोटापा होने लगता है क्योकि रात को अधिक खाया हुआ खाना अपच की समस्या बनाता है |
अपच खाना toxic मे कंवर्ट होकर कोलेस्ट्रॉल को बढ़ा देता है जो मोटापा का कारण बनता है |
9. खाना खाकर बैठ जाना
शरीर का मोटापा कैसे बढ़ता है मोटापा बढ़ने का ज्यादातर कारण पेट से होता है | जिसमे से एक कारण खाना खाकर बैंठ जाने से होता है |
यह गलती कई लोगों को अपने काम के खातिर मजबुरन दोहरानी पड़ती है |
अगर आप भी खाना खाकर बैठे जाते है इस आदत को बदलिये | क्योकि खाना खाकर बैठ जाने से पेट बाहर आ जाता है |
फिर वही फैट जमना शुरू हो जाता है | इसिलिए खाने के 30 मिनट बाद है बैठे ताकि खाना पचने के लिए अपने जगह पर चली जाये |
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10. नींद
अगर आप भी रात को उस टाइम खाना खाते है जब आपका टाइम सोने को होता है | ये शरीर में मोटापा बढ़ने का एक और कारण है |
रात को ही मोटापा बढ़ने का ज्यादा चांस होता है क्योकि भारत में ज्यादात्तर लोग रात को ही खाना खूब मजे से खाते है और फिर सो जाते है |
उनको नही मालूम सोने के बाद पाचन ठीक से काम करना बंद कर देता है | जिसके कारण गैस अपच और कई बीमारियों को जन्म देता है |
सूरज डूबने से पहले खाना खा लेना चाहिए और डूबने के बाद बिल्कुल भी नही खाना चाहिए | यदि यह उपाय करते हा आपको मोटापा कभी नहीं सताएगा |
11. अपच के कारण
अगर आपको अपच की समस्या है जो भी खाते है ठीक से पचने मे प्रॉब्लम होती है तो वो चीजे खाना बंद कर देना चाहिए | जिसे भारी खाना माना जाता है |
अपच की समस्या होने से पेट फूलने लगता है और साइड में चर्बी बनने लगता है | इसी कारण जो भी चीजें खाये पचने पर विशेष ध्यान दे |
जिनका भी पेट निकल हुआ है उनको भारी भरकम खाने को अवॉइड करना चाहिए ताकि digestive ठीक रहे |
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
Q.1 क्या खाने से मोटापा बढ़ता है?
Ans. मोटापा बढ़ना खाने पर नहीं, कैलोरी के अधिक खाने से बढ़ता है | यह कैलोरी हर खाने में होता है किसी में कम तो किसी में ज्यादा होता है |
Q.2 चावल खाने से मोटापा बढ़ता है?
Ans. चावल को लेकर अधिक भ्रांतियाँ है कि चावल से मोटापा बढ़ता है | चावल को पानी माना जाता है | बढे कटोरी में 100 ग्राम कैलोरी होता है | और यही रोटी की बात करे तो 1 रोटी में 100 कैलोरी होता है |
Q.3 गुड़ से मोटापा बढ़ता है क्या?
Ans. नहीं | आयुर्वेद के अनुसार गुड़ को पाचक माना जाता है और चीनी को पोईजन | खाने के बाद गुड़ खाने से खाना पच जाता और सेहत भी स्वस्थ होता है गुड़ काला ही सबसे उत्तम माना जाता है |
Q.4 महिलाओं में मोटापा के कारण ?
Ans. महिलाओं में मोटापा पुरुषों के मुकाबले कम कैलोरी की आवश्यकता होती है | इसीलिए महिलाओं का वजन घर के नॉर्मल खाने से ही भरपूर कैलोरी मिल जाता है | यदि डेली 2 रोटी की जगह सलाद या फल खाए तो मोटापा कम होने में सहायक होगा |
सलाह -
शरीर का मोटापा कैसे बढ़ता है इसकी जानकारी आपको दिया है इस आदत से महिलाओं का मोटापा जल्दी बढ़ता है क्योकि उनको घर से बाहर जाना कम पड़ता है जिससे खाना पचने में सहायक हो |
आपको इन आदतों को अपने लाइफ स्टाइल से हटाना चाहिए जो आपके शरीर से चर्बी बढ़ने के बजाय घटने लगे |
यदि इस उपाय सिर्फ 1 महिना फॉलो करते है आपका वजन बहोत जल्दी घटता दिखाई देगा |