कैसे 7 दिनों में वजन 10 किलो कम करने के लिए क्या करें? बिना एक्सरसाइज के कैसे 7 दिनों में 10 किलो वजन कम करें? जल्दी वजन कम कैसे करें? how to lose 10 kg weight in 7 days in Hindi? how to lose weight fast in Hindi?
बिना एक्सरसाइज के कैसे 7 दिनों में 10 किलो वजन कम करें उसका बेस्ट तरीका हमारे पास हैं पर पहले मोटापा कैसे बढ़ता हैं पढ़े |
इससे वजन बढ़ने से रोका जा सकता हैं पर नियमित आपको क्या खाना चाहिए ये जानने के लिए डेली डाइट चार्ट पढ़े |
इससे जल्दी से वजन कम किया जा सकता हैं और बॉडी बनाने के लिए क्या किया जाता हैं ये जाने किए घर पर बॉडी कैसे बनाये पढ़े | अब चलिए आपको बताते हैं कैसे 7 दिनों में 10 किलो वजन कम किया जाए?
कैसे 7 दिनों में वजन 10 किलो कम करने करें? - 7 आसान तरीके
वजन घटाने के लिए डाइट चार्ट का मेन रोल होता है | बिना डाइट चार्ट को फॉलो किये कितना भी वर्कआउट करे कोई रिजल्ट नही दिखेगा |
पहले मैं भी वजन बढ़ाने - घटाने से परेशान था | अब मेरे लिए ये बहोत आसान है मैं जब चाहता हूँ वजन बढ़ा देता हूँ जब चाहता हूँ वजन घटा देता हूँ |
यह सब मैं कैसे करता हूँ 7 तरीके वजन घटाने का उपाय देने वाला हूँ अगर आप भी इसे फॉलो करते है 100 %√ वजन कम कर पायेंगे |
इन सब बातों के बीच आपको एक बात जरूर से याद रखना है कि वजन कम करते समय शरीर का स्टेमिना कम होने न पाये |
. 1 महीने में 10 किलों वजन बढ़ाने के लिए
1. खाना कम खाये
यह बात आपको अटपटा लगा होगा वजन कम करने के लिए खाना तो कम ही खाया जाता है | मगर मैं आपसे कह रहा हूँ वजन कम नही हो रहा है आप खाना कम नही खाते है |
देखिये वजन घटाना कैलोरी पर डिपेंड करता है हम जो भी खाते है उसमे कैलोरी होता है किसी में कम होता है तो किसी में ज्यादा होता है |
यहाँ कैलोरी से मतलब है न कि खाना खाने से मतलब है | दिनभर आप घर का खाना न खाये लेकिन केक और शुगर से बनी चीजें खाने से हाई कैलोरी मिल जाता है |
इसी के वजह से वजन आपका नही घटता है खाने को लेकर जो आपका मुह खुल रहता है उसे बंद करिये |
महिलाओ को नेचुरल फिट रहने के लिए 2000 कैलोरी प्रयाप्त होता है | इससे ज्यादा बढ़ने से मोटापा होने लगता है |
2. कैलोरी
जैसा की उपर आपको खाना से जुड़ी जानकारी बताये है | फिर बाद मे कैलोरी के बारे में थोड़ी जानकारी पाये है |
लटकते पेट को अंदर करने के लिए भारी भोजन कम खाये | वो चीजें ज्यादा खाये जिसमे कैलोरी कम और एनर्जी ज्यादा व पेट भर जाता है | इससे शरीर भी कमजोर नही होता है |
जैसे - सेव, चावल, अंडा, नट्स, मौसमी का जूस, सलाद इत्यादि |
ये सभी खाने से शरीर में ताकत बना रहेगा और कैलोरी कम मिलेगा | जिससे रोज कम कैलोरी खाने को मिलेगा | और चर्बी बनने के बजाय घटता रहेगा |
3. एनर्जी बूस्टर
अब मैं इसकी बात क्यो कर रहा हूँ क्योकि कई लोग ये बहोत बड़ी गलती करते है | जब मोटापा कम करते है तो खाना पूरी तरह छोड़ देते है ताकि जल्दी से वजन कम हो जाये |
वजन कम करने के लिए यह उपाय मैं नही करता | जब मेरे को वजन कम करना होता है तो मैं 6 रोटी की जगह 4 खाता हूँ |
घर का खाना पूरी तरह बंद नही करता हूँ उसे बस कम कर देता हूँ | इस बीच जितनी भी ताकत वाली चीजें है खाता रहता हूँ जिससे शरीर बीमार न पड़े |
ताकत के लिए क्या खाना चाहिए इसे जरूर पढ़े | ताकत वाली चीजों मे कैलोरी कम होता है और शरीर को हेल्दी बनाये रखता है |
जिससे बिना जिम जाये मेरा वजन कम हो जाता है पेट तो पूरी तरह अंदर हो जाता है | आपको भी खाना कम करने के बाद ताकत की चीजें खाते रहना चाहिए जिससे शरीर कमजोर न पड़े |
4. कर्डियों वर्क आउट करे
वजन आप 2 ही चीजों के सहारे कम कर सकते है खाना और वर्कआउट | खाना कम खाने के बाद एक्सरसाइज करने से चर्बी तेजी से गलने लगता है |
वजन कम करने के लिए खाना कम खाने के बाद आप एक्सरसाइज तभी कर पायेंगे | जब शरीर में ताकत होगा और ये एनर्जी बूस्टर से ही होगा |
जब आप डाइटिंग पर हो चयवंप्रशा खाये | इसमें मिली जड़ी बूटी की शक्ति कम खाने के बाद शरीर को बूस्ट किये रहता है | जिससे पूरी मेहनत के साथ एक्सरसाइज कर पायेंगे |
5. कैलोरी जलाये
वजन एक दिन का उपाय करने से कम नही होता है बल्कि उसी चीज को बार - बार लगातार करने से होता है जिसका रिजल्ट 1 महीने में देखने को मिलता है |
लेकिन रोज एक ही डाइट को फॉलो नही कर सकता है | मैं जिस दिन हाई कैलोरी वाला कुछ खा लेता हूँ | जैसे - माँस - मछली, पनीर केक, मिठाई आयली जंक फूड इत्यादि |
इन सबके बाद फिर मैं कुछ नही खाता था | कैलोरी ज्यादा खाने के वजह से फिजिकल काम कर देता था |
देर तक टहल देता था जब तक पैर दर्द न करने लगे | क्योकि रात को ही ज्यादात्तर मांस मछली खाते है | सोने के बाद ठीक से पच नही पाता है |
यही अपच खाना toxic मे convert होकर पेट में प्रॉब्लम का समस्या ले लेता है | जिसमें मोटापा भी एक प्रकार का समस्या है |
6. मशीनों के बजाय फिजिकल काम करे
कैसे 7 दिनों में वजन 10 किलो कम करने के लिए मैंने अक्सर ये नोटिस किया है कि जो मोटे लोग होते है | उनके शरीर मे फुर्ती का बहोत बड़ी समस्या होती है |
वो हर काम मशीन के सहारे करते है कोई भी करने के लिए उसी का उपयोग करते है |
अगर आपको वजन कम करना है तो त्याग करना सीखे जिस दिन त्याग करना सीख जायेंगे | उस दिन आप बड़े आसानी से वजन कम कर पायेंगे |
मैं क्या चीज को त्याग करने को बोल रहा हूँ तो सुने |
सबसे पहले आलस को त्याग करे कोई भी काम फिजिकल करे मशीन का उपयोग बिल्कुल भी न करे | टेस्टी खाने पर कण्ट्रोल करे | इसी पर काबू नहीं होने से ज्यादा खाने लगते है और शरीर का संतुलन बिगड़ने लगता है |
यह उपाय महिलाओ को ज्यादा करना चाहिए क्योकि उनको अक्सर घर में ही रहना पड़ता है जिससे बाहर जाकर कैलोरी बर्न नही हो पाता है |
अगर वो घर में ही हर काम को खुद से फुर्ती से करेगी | तो ये उनके शरीर से मोटापा और पेट को बहोत कम कर देगा |
इसे भी पढ़े - मोटा होने की पतंजलि दवा
7. वजन कम करने की दवा
कैसे 7 दिनों में वजन 10 किलो कम करने के लिए पतले होने की दवा कौन सी है इंटरनेट पर खूब सर्च होता है | वो ऐसी दवा की तलाश में होते है जिसे खाने के बाद झट से वजन कम हो जाये |
मैं आपके Information के लिए बता दूँ कि वजन कम करने के लिए दवा ऐसा कोई नही है जो सच में आपके शरीर का वजन कम करने में सहायक हो |
मोटा होने की बहोत सी दवा है जो 1 सप्ताह में वजन बढ़ाता है | लेकिन वजन घटाने की कोई दवा नही है | वजन कम करने के लिए दवा का सेवन करने वाले सिर्फ पैसा और टाइम बर्बाद करते है |
अगर दवा ही खाने से वजन कम होता तो क्यो सेलेब्रिटी इतने एक्सरसाइज करते है | वो अपना टाइम बर्बाद करके घंटो व्यायाम क्यों करते है | जबकि पैसे से कोई भी दवा का इस्तेमाल करके वजन कम कर सकते है |
सलाह -
कैसे 7 दिनों में वजन 10 किलो कम करने के लिए क्या करें? एक बार इस उपाय को लगतार 1 महीने तक स्ट्रिक्लि फॉलो करे है जरूर वजन कम कर लेगे |
अगर आप सिर्फ दवा के ही पीछे भागेगे फिर बाबा रामदेव का उपाय, भी आपके काम नही आने वाला है | वजन कम करने के लिए वो ही आसान उपाय की तलाश में होते है जो मन से अपने शरीर का ध्यान रखना नहीं जानते है |